若者も老化予防が必要？
老化とは、長時間かけて内臓や脳、筋力などが低下していく状態のことをいいます。ただ、
近年は比較的若い世代の人にもそのような傾向があると言われています。
一般的に、老化による健康について考えるのは６０歳頃と思われているようなところがあ
りますが、老化現象とは若い頃から始まり、時間をかけて進行して行きます。なので、私
たちが考えているよりずっと若い頃から老化は始まっているのです。
具体的には、飲酒に弱くなったとか、徹夜がこたえるとか、もの覚えが悪くなったとかい
った形で意識するようになります。他人から見ても、元気が足りないとか、ハツラツとし
た印象を受けないといった感じに受け止められることが多いようです。
特に、生活状態は変わらないのに徐々に体重が増えるとか、血圧、血糖、脂質が上昇する、
肌の水分低下による肌質の変化、白髪や薄毛などの髪質の変化、目のピントが合いにくく
なる（老眼）といった傾向にある人は、すでに体の処理能力が低下（老化）していると考
えるべきです。
近年はパソコンやスマホを利用することが多くなり、目を酷使するためか、従来は４０歳
頃からと言われていた老眼症状が、かなり早くから出る人が多くなったと言われています。
また、老化と言えば、肉体的な衰えと考えられることが多いですが、結果として、以前で
きていたことが出来なくなったといったことが精神的な不安やあきらめにつながり、心身
ともに老化していくことで、更に老化が加速することになるのです。
若者に必要な老化対策
老化は避けることはできませんが、いろいろある老化の原因のなかでも、食事や運動など
を中心に生活習慣を見直して、健康的な生活をすることで遅くすることは可能です。
なかでも、現代の若者にもっとも不足しているのが運動と言われています。運動不足は体
力や筋力低下の原因ですが、同時に気持ちの若さも失う原因と言われています。
実際、運動をしている人はストレスにも強く、心身ともにリフレッシュできている人が多
いと言われていますが、それとは逆に、運動不足の若者が増えたことで、若い世代におけ
る「うつ病」患者が増えているとも言われています。
次に、老化と大きく関係しているのが食事です。その例として、最近よく話題になるのが
「若年性加齢臭」ですが、そもそも加齢臭というのは、その言葉の通り、年齢を重ねるこ
とで起こる老化現象の１つなのです。
しかし、食生活の変化により、肉や脂質の多い食べ物中心で、野菜や果物が少なく、栄養
バランスの欠いた食生活を続けていることで、若いうちから体内に中性脂肪が蓄えられ、
酸化されて、ニオイ物質を増やしていくことになります。
また、加齢臭は老化現象の１つと言われるように、ニオイも問題ですが、体の老化も進ん
でいるということでもありますので、やがては糖尿病や高血圧症などの生活習慣病や介護
のお世話になるような生活が高い確率で発生することになります。
とは言っても、一気に生活習慣をコロッと変えてしまうことは不可能に近いことでしょう
し、特に自炊をしていない人にとっては食生活を変えることも難しいかも知れません。
まだ若いというメリットを活かして、今から少しずつウォーキングをしたり、生活の中で
歩くことを増やしましょう。食事はファーストフードやインスタント食品を減らし、野菜
や果物を増やすようにしましょう。
私は、数年前からデトックスとしてヨモギ茶を飲んでいますが、これは凄いです。翌日か
ら肌はしっとりスベスベで、便秘になったことなし、あとは具体的には分かりませんが、
ともかく体調がバツグンに良くなりました。
最低でも、肌荒れ・便秘には効果があると思いますので、興味があれば試してみて下さい。
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