「いびき対策」一覧

睡眠不足が長期化すれば、やがて心身に不調をきたしてしまうことになります。そのような状態を「睡眠負債」と呼んでいます。

風邪は、正式には「急性気道感染症」と言います。気道とは、鼻から喉にかけての上気道とその下に続く気管支や肺などの下気道のことで、そこに起こる感染症のことです。

いびきをかきやすい人には特徴があるようで、肥満・首が太く短い・下あごが小さい・中高年といった人に多いと言われています。

寝冷えとは、一般的に、夏に寝ている間に体を冷やすことで体調を崩してしまうことです。昔は、汗かきで寝相が悪い子供に多かったのですが、近年は大人にも多く見られます。

何かに集中していたり、重いものを持ち上げたり、スポーツなどで力の入る瞬間に歯を食いしばっていることも歯ぎしりのひとつです。

昔は歯ぎしりの原因は、歯並びや歯のかみ合わせの悪さという考え方が主流でしたが、近年はそれは否定されていて、ストレスなどのさまざまな要因によるものとされています。

いびきとは、上気道（鼻から咽頭までの空気の通り道）が狭くなることで、空気が通過するとき粘膜が振動して発生する音です。

女性の３人に１人はいびきで悩んでいると言われていて、いびきの悩みに関しては女性の方が多く、真剣に悩んでいる人が多いということかも知れません。

歯ぎしりは、放置しても、治しても、良いというものではないので、歯ぎしりとそれによる障害を少なくするという方法が良いと考えられています。

女性も加齢による甲状腺機能や女性ホルモンの分泌量が低下する更年期前後からは、いびきをかくものと心得ておくこと良いかも知れません。

いびきの原因としてよく取り上げられているのが、肥満と口呼吸だと思いますが、実は、痩せている人や口を閉じて寝ている人もいびきをかくのです。

熱中症で注意すべきは、炎天下より、涼しい室内で起きるケースです。症状としては、頭痛やめまい、吐き気など、熱中症そのものなのですが、それが熱中症と結びつかないところが盲点で重症化しやすくなります。

睡眠と寿命の関係と言えば、まずは睡眠不足を考えると思いますが、実は、睡眠時間は短くても長くても寿命は短くなるようで、もっとも死亡率の少ない睡眠時間は７時間と言われています。