「冷え性対策」一覧

足が冷えて眠れないから靴下を履いて寝るという話はよく耳にしますが、あまり知られていないものの「鼻が冷えて眠れない」という悩みを持っている人もいます。

冷え性とは、私たちの身体に備わっている「体温調節機能」に何らかの問題が生じ、寒さに適切な対応ができなくなっている状態です。

低体温症と聞くと、雪山遭難など寒冷の環境下をイメージしがちですが、実はもっとも多く発症しているのが屋内で、全体の７割以上と言われています。

人間の体は、体温が急に低下すると、自分の体を守ろうとする機能があり、腸も水分を排出して動きを活発にすることで熱を発生させて協力体制をとります。

冷えの大きな要因は、「熱を作る量が少ない」「熱を届けることができない」ということです。つまり、筋肉量が少なく、血流の悪い人が冷え性になりやすいのです。

冷え性とは本人の主観的な自覚症状なので、どれだけ体が冷えているかより、どれだけ冷えを辛く感じているかということです。

冷え性の原因は大きく分けると「血流の悪さ」と「筋肉量の減少」で、これらの両方を改善するには「運動」をすることです。

寒さを感じると内臓を守ろうとする自己防衛反応が起こり、それによって引き起こされる血行不良が肩こりの原因となります。

私たちが「冷え」を感じるときは、体内で熱を作る機能が低下しているか熱を全身に届ける機能が低下しているかです。

冷え性というと寒い季節を想像するかも知れませんが、実は夏の暑いときでも冷え性の人は少なくありません。夏の暑さのため体の冷えに気付いていないだけかも知れません。

手や足は冷えているのに顔や上半身は熱くなっているような症状を「冷えのぼせ」と言います。年齢や性別を問わず誰にでも起こるという点でホットフラッシュとは違います。

低体温症とは、体の深部体温が３５℃以下に低下した状態のことを言います。深部体温とは、内臓や脳などの体の内側の温度のことで、正常時には３８℃前後とされています。

腋の下などで測定する体温は皮膚体温のことで、脳や内臓など体の内側の温度のことを深部体温と言います。低体温症とは、深部体温が３５℃以下になった状態のことです。