１．肩こりの原因
今さらという感じもしますが、肩こりとは肩の周辺の筋肉疲労と血行不良で起こります。
つまり、肩のまわりの筋肉の負担が増えて疲労すると、筋肉は硬くなり、その中を通って
いる血管を圧迫して、血液の流れが悪くなることで起こるのです。
血流が悪くなると、酸素や栄養が届きにくくなるだけでなく、乳酸などの疲労物質も排除
されにくくなって蓄積するため、神経を刺激して、だるい・重い・こわばるといった肩こ
りの症状を引き起こすことになります。
そのような状態になる原因は、パソコンやスマホを操作するときの姿勢であったり、目の
酷使による眼精疲労であったり、現代人に多いストレスや運動不足と言われていますが、
エアコンの効いた部屋での作業や睡眠など、快適な生活環境の裏には総じて血流を悪くす
る要素も含まれています。
また、全般的な血行不良の原因としては、食生活や生活習慣によって引き起こされる動脈
硬化、低血圧、貧血、脱水状態、冷え、自律神経の乱れ、といったものがあり、単に肩こ
りにとどまらず、めまいやふらつき、耳鳴り、頭痛・腰痛・膝痛、便秘・下痢などさまざ
まな不調を引き起こすこともよくあります。
逆に言えば、血流を改善することで、これらの諸症状に悩んでいる人の多くが救われると
いうことでもあるのです。
２．血流の改善法
貧血などを指摘されている人は、そちらの治療も始める必要がありますが、まずは運動を
して汗をかく機会を増やすのが最も効果的です。次に、室内でパソコンを使ったデスクワ
ークが中心の人は、ときどきストレッチをしたり、目を休ませたりして、同じ姿勢で固ま
ってしまわないように注意することです。
仕事や日常生活でストレスを多く受けて溜め込んでしまう人は、自律神経を乱す原因にな
ります。血管や血流をコントロールしているのが自律神経ですので、何のつながりもない
と思われがちですが、血流の改善にはストレスの発散方法を見つけることは、とても重要
なことなのです。運動はストレス解消にも貢献しますので、そういう意味でも運動を習慣
化することはとても大切です。
動脈硬化は、加齢による影響も多少はありますが、それよりも大きな要因は食生活です。
脂っこいものや揚げ物などが好きな人は、できるだけ控えるようにしましょう。すでに血
液ドロドロという状態にある人や貧血状態の人は、ヨモギ茶が良いかも知れません。
また、入浴時は湯船にしっかりと浸かって温まる、ハイヒールやビシビシの下着など、身
体をしめつけるようなものはできるだけ避けるようにする、冷たいものを飲んだり食べた
りする習慣のある人は、できるだけ見直してみましょう。同時に不規則な生活を繰り返し
ているような場合も、血流には良い影響を与えませんので、睡眠時間や規則正しい食事な
どを中心に、思い当たるところから改善していきましょう。
このように、日常生活を少し変えてみるだけでも、血流は改善され、それが原因で起きる
不快な症状も改善されますので、できるところから無理のない範囲で始めてみて下さい。
生まれつきとも言うべく貧血や冷え性、虚弱体質で長期にわたって悩んでいるような人に
は、漢方薬を試してみるという方法もあります。
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