１．血行不良とシミの関係
シミの原因と言えば紫外線が良く知られていますが、血行不良やホルモンバランスの乱れ
などもシミができる要因の１つと言われています。
紫外線が当たると、表皮細胞で「メラニン」という物質が作られ、肌の細胞を守ろうとし
ます。そのメラニンは、通常は肌のターンオーバー（新陳代謝）によって排出されること
で元の状態に戻ります。しかし、何らかの原因で新陳代謝がうまく行われず、メラニンが
肌に残って蓄積された状態がシミということなのです。
新陳代謝がうまく行かない大きな原因の１つに血行不良があります。肌の再生に必要な栄
養や酸素が届きにくくなり、ターンオーバーの周期が乱れてしまうのです。血行不良の原
因は、睡眠不足・栄養不足・運動不足などの生活習慣の乱れやストレスなど多岐にわたり
ますが、そもそもが基本的な生活習慣や食生活がしっかりしていれば、血行不良を改善す
ることはそれほど難しいことでもないのです。
夏は紫外線対策に気を配る人は多いですが、体の内側に目を向ける人は少なく、結果的に
内臓が疲労することも血流が悪くなる原因の１つと言われています。皮膚は内臓の鏡とい
う言葉もありますが、体の不調がもっとも敏感に現れるのが皮膚なのです。なので、ター
ンオーバーなどの難しい改善方法を研究するより、朝起きて洗顔時に肌の健康具合を確認
する習慣をつけることから始めてみましょう。
２．簡単な血流の改善方法
まずは、貧血などを指摘されている人は、そちらの治療から始めて下さい。そして、血行
をよくするには有酸素運動（ウォーキングなど）を始めましょう。現在の自分の体力を考
えて無理のない範囲で行いましょう。ほとんど歩いていない人なら、スーパーの中をウロ
ウロするだけでも運動になっていますので、気楽に始めてみましょう。
次に、インスタント食品、レトルト食品、ファストフード、コンビニ弁当など、食品添加
物満載の食品は控え、できるだけ自炊するようにしましょう。自炊する場合も、糖質・脂
質などは控えめにして、野菜・海藻類など不足しがちな食材を増やしましょう。
そして、きれいな水を飲みましょう。昔は日本の水道水は世界一美しい水と言われていた
こともありますが、現在の水道水はそれほど美しいものでもありません。せめて飲料水は
天然水などの水を使うようにして下さい。
また、漢方成分を凝縮した「薬膳八百屋」というお茶は、血行不良にまつわる不調をかか
える人たちの人気アイテムのようですので、余裕があれば試してみて下さい。
シミと言えば、肌のターンオーバーを改善することを目的にした美容液や化粧品が目立ち
ますが、少し視点を変えて「血流の改善」から入ってみると意外な収穫があるかも知れま
せん。今回はシミを取り上げてみましたが、クマやくすみなどの肌トラブルにも対応して
いますので、いろいろな肌での悩みを持っている人は、外側からのスキンケアだけではな
く、体の内側から整えてみるという変化球を試してみて下さい。
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