１．血管がゴースト化する原因
血管というと、動脈や静脈など太い血管をイメージする人が多いと思いますが、実は血管
の９９％は毛細血管なのです。そして、酸素や栄養を全身に届けたり、老廃物を回収する
という役割をしているのが毛細血管ということなのです。
ところが、この毛細血管は加齢とともに減少するものでもあり、２０代の頃と比べると、
６０代では約３０％も減ってしまうと言われていて、その結果、血液が全身に（特に末端
に）行きわたらなくなり、細胞の老化が進むことになります。つまり、美容面でのシミや
しわ、たるみの他、高血圧、肝機能障害、肺疾患、骨粗しょう症など、多くの病気の原因
にもなっていると言われています。
このように、毛細血管が減少（血流が途絶えることで血管が消える状態）を「ゴースト血
管」と呼んでいるのです。
では、どうしてそのようになるのかということですが、毛細血管は内皮細胞と壁細胞で構
成されていますが、加齢や過剰な活性酸素などで壁細胞が傷つくとTie2（内皮細胞を密着
させる物質）が活性化できなくなり、壁細胞と内皮細胞の間に隙間ができてしまいます。
その隙間から血液が漏れ出してしまうことで血流が途絶えてしまうのです。
特殊な測定機器で見ると、毛細血管が崩れている様子や固まったりしている状態が確認で
きますが、日常生活でもそのサインは確認できます。髪の毛が抜ける、白髪が増える、頭
痛・耳鳴り・めまいなどがある、シミやしわが気になる、目の下にクマができる、口のニ
オイが気になる、むくみ・アザができやすい、手足が冷える、膝が痛くなる、爪がもろく
割れやすい、といったことが気になりだしたら、それは毛細血管の老化が進んでいるサイ
ンかも知れません。
２．毛細血管を復活させる方法
毛細血管が消えてなくなることを考えると怖くなるかも知れませんが、生活習慣を見直し
たり、日常生活のちょっとした心がけで毛細血管は復活させることもできるのです。
具体的には、Tie2の活性化と血流を上げることです。Tie2が活性化すると毛細血管が修復
されて再生されます。するとまた元通りに血液が流れるようになり、酸素や栄養が全身に
行き渡るようになるのです。
Tie2を活性化させるには、食事でシナモンやヒハツを摂取することですが、難しい場合は
サプリメントでも大丈夫です。しかし、再生するだけでは効果は少なく、血流を良くする
ための運動も必要です。とは言っても、本格的なスポーツまで考える必要はありません。
マッサージやウォーキング、足ふみ運動などでも問題ありませんので、血行を促進するよ
うなことをすれば良いのです。膝に問題がある人は、寝たままで足の甲を伸ばしたり立て
たりするだけでも、毎日続けることで効果が出てきます。逆に何もしなければ、せっかく
復活した毛細血管が再びゴースト化してしまいます。
また、近年は若い女性にもゴースト血管が増えていると言われています。乗り物の普及で
歩くことが少なくなった上に、何かに寄りかかっていないと立っていられないとか、デス
クワーク中心で姿勢が悪かったりといったことが大幹の筋肉を衰えさせている原因と言わ
れています。２０代女性で、目をつむって片足立ちを４０秒以上続けられないようなら、
すでに大幹の筋力が低下している可能性が高いと言われています。
休憩時間などでもできるのが「かかと落としからスクワットまでの連続運動」や「階段の
上り下り」です。気が付いたときにやってみるだけでも、かなりの効果が期待できますの
で、ぜひ行動してみて下さい。
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