原因不明の倦怠感とは
原因不明といっても、それは医学的に見て原因が特定できないという意味で、週末はゆっ
くり休んでも倦怠感（だるさ）や疲れがとれないという人には、やはりそこには何らかの
原因があることになります。
診察を受けて原因不明ということは、特に関係する疾患が見つからないということですの
で、不定愁訴的な扱いになり、その原因は休息不足、栄養不足、睡眠不足など曖昧なもの
になります。
このような場合に倦怠感を引き起こす原因は「肉体疲労」と「精神疲労」が有力になりま
すので、まずは十分な休息・睡眠、気分転換などで症状の改善をはかります。
次に、日頃の食生活を振り返り、ビタミンやミネラル、栄誉が十分足りているかを考えて
みましょう。日常的にギリギリで足りているような人は、ちょっとした体力を消費するよ
うな仕事などをするだけで、エネルギーが不足し疲労回復が難しい状態になります。
また、食事や仕事の量は同じでも、加齢による体の機能低下による栄養の吸収力の低下が
原因でエネルギー不足になることもあります。
更に、不規則な生活による睡眠不足や精神的なストレスなどが蓄積されてくると、倦怠感
という症状が現れてくるようになります。
そして、表面上では現れにくい疾患として貧血（女性に多い）があります。血液中のヘモ
グロビンが減少することで、酸素が体に十分行き届かなくなり、体中が酸欠状態になりま
すので、当然、倦怠感がありますし、めまいや頭痛、動悸などの症状も出やすくなります。
倦怠感の改善と予防法
体が疲れていると感じたら、無理をせずゆっくり休むことです。同時に、生活が乱れてい
るようなら、規則正しい生活を心掛けるようにします。
疲れの原因が分っているようなら、そこを重点的に解消することが大切です。睡眠時間が
あまりとれないような状態が続いていたなら、十分な睡眠をとることを最優先で、ストレ
スで押し潰されそうになっていたなら、普段の生活から離れて心身のリフレッシュを考え
るといったような、直接的な原因を解消することから始めます。
そして、普段からインスタント食品やコンビニ弁当中心の人は、これを機に食生活の改善
を心掛けるようにしましょう。
十分な睡眠、バランスの良い食事、適度な運動が、倦怠感から脱出する３つの基本です。
疲れているのに運動なんてと思われるかも知れませんが、ジョギングなどの軽い有酸素運
動は、血流が改善され、体の疲労感を取り除いてくれるだけではなく、いつもと違う風景
や人に出会うことでストレスの解消にもなります。更に、運動による適度な疲労感は良好
な睡眠を誘い、食欲も出て栄養不足解消にもつながります。
このようにして、少しずつ生活のリズムを整えながら倦怠感を改善していくことになりま
すが、それがそのまま予防法にもなります。
隠れ貧血の傾向がある人は、それ以外にも貧血の改善にも取り組まなければなりません。
日本人の２０代～４０代の女性の約半数は隠れ貧血（潜在性鉄欠乏症）と言われています
ので、女性で倦怠感を感じたら、貧血改善も普通に考えても良いのかも知れません。
そのような場合はまたいろいろ悩むと思いますが、貧血には継続できて、ハーブティーと
しても楽しめるヨモギ茶がおすすめです。漢方薬にも使われていて「艾葉」で知られてい
ますが、造血・浄血効果で昔から有名です。
それ以外にも、ハーブの女王と呼ばれるヨモギには、不足しがちなビタミン、ミネラルな
ども豊富に含まれていますので、食生活に自信のない人もここから始めてみるのが良いか
も知れません。
私の愛飲はこちらのヨモギ茶です。ぜひ試してみて下さい。
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