いびきの原因とは
いびきをかく原因はいろいろありますが、なかでも代表的なものは「ストレス」や「疲労」
などの心身の疲れ、「肥満」や「アルコール」などの生活習慣的なものがよく知られてい
ます。また、これらが複数絡み合っていることもよくありますが、いびきとは、そのよう
な原因で気道が狭くなって、上気道（鼻や喉）の粘膜が空気抵抗で振動して出る音です。
つまり、就寝時は、自律神経の副交感神経が優位になり、全身リラックスモードになるた
め、筋肉は弛緩状態になります。筋肉によって支えられている舌も、喉の方に移動して気
道をせまくする原因になるため、いびきがかきやすい状態になるのです。
また、加齢による筋力の老化、睡眠薬など薬剤の服用、口呼吸の習慣、仰向けに寝る、な
どの要因が加わることで、さらに、いびきをかきやすい状態になります。
しかし、同じ人でも、毎日おなじようにいびきをかくかと言えば、そういうものでもあり
ません。それは、睡眠中の姿勢により、気道の圧迫が変化するためで、そのわかりやすい
例が「横向きに寝る」と、いびきが抑えられるということです。もちろん、これはに横向
きに寝ることで、舌が喉元（気道）をふさがないという、ちゃんとした理由があります。
このような考え方で、肩口から、首、頭にかけての睡眠姿勢を整え、睡眠中の気道を確保
しやすいように、人間工学に基づいて開発された「枕」が、今、人気になているのです。
寝具売り場をのぞいてみても、いびきを意識した枕はあまり見かけませんので、買う人も
選ぶ基準はそこではないということですね。そういう点でも、いびきに悩む人が、いびき
対策を目的にした枕に注目するのは当然のことかも知れません。
いびき対策用の枕
いびき対策は「横向きに寝るのが１番」ということで、横向きで寝る枕を買った人は、ほ
ぼ無駄に終わると言われています。寝る姿勢を変えることは、意外に難しく、特に意識で
きない寝ているときの姿勢は、すぐに元通りに戻ってしまいます。
なので、いびき対策としての枕の選び方は、まずは「高さが調整できる」タイプのものを
選ぶことです。適切な高さに調整できることは、気道を確保していびきの原因を解消する
重要なポイントになります。
次に、適度な硬さで、沈み込まず、首や頚椎が自然な形をキープしながら眠れることです。
細かいところまでこだわる人もいますが、要は、寝ているときの問題として、実現可能と
思われることだけで良く、突き詰めれば、この２つになります。
あとは、各人のそれぞれの条件と合うかどうかで決めれば良いのです。私は、価格的にも、
使用者の評価からも、おすすめ度の高いのが、こちらのプレミアム低反発「枕」 です。
使ってみると、高品質・低価格の見本のような枕であることに気付くはずです。予想外に
良かったのが「滑り止め加工」で、ずっと安定した姿で寝ていたことが、起きたときの布
団の状態からもよく分かります。
個人的な感想ですが、肩や首のこりがなくなり、途中で目が覚めることがなくなりました。
また、起床時の喉の乾きや口臭がほとんどなくなりましたので、総合的な自己判断では、
おそらく、いびきもほぼ解消されているのではと思っています。
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