いびきの悩みは女性の方が多い？
いびきと言えば男性のおじさんというイメージが強いですが、その男性がいびきをかく割
合が２４％と言われています。しかし、ほとんど話題にのぼることはありませんが、女性
も１０％の人はいびきをかいているのだそうです。
しかも、高齢になると女性は約半数の人がいびきをかき、大きな音を出しているといいま
すから、やはりその原因を知って、自分なりの対策は必要かも知れません。
ちなみに、いびきをかく女性は、数では男性よりはるかに少ないですが、悩んでいる人は
男性よりずっと多いと言われています。
では、その「いびき」の原因とは何でしょう？もちろん１つではありませんが、まず最も
多い原因が「肥満」によるものと言われています。首周りに脂肪がつくことで気道が狭く
なり、寝ると舌が喉の奥に落ち込んでしまうため、更に気道が狭くなっていびきをかくこ
とになるのです。体全体としては太っていなくても、運動不足や筋力低下による二重あご
などにより首の周りに脂肪がついている人も同じです。
次に多いのが、鼻に問題がある人です。何らかの原因で鼻がつまっていたりすると、寝て
いる間に自然と口呼吸をするようになります。すると気道が狭くなりいびきの原因になる
ということなのです。
そして、扁桃腺の肥大が続きますが、大人になって扁桃腺が小さくなることは考えにくい
ので、扁桃腺に問題がある場合は手術などによる対策も必要になります。
女性ホルモンの減少する年代になると、おおよそ半数の人がいびきをかくと言われていま
すが、その原因もやはり女性ホルモンの減少です。舌をささえる筋肉をオトガイ筋と言い
ますが、女性ホルモンはこの筋肉を緊張状態に保つ作用があります。しかし、女性ホルモ
ンの減少に従い、その効力も衰えるため気道を広く保つことができなくなっていびきをか
くことになるのです。
いびきの悩みを解消するための対策
太っている人は、まずダイエットをして、特に首周りの脂肪を落とすようにします。ただ
ダイエット自体がなかなかうまくいかない人も多いという話も聞きますので、とりあえず
は横向きに寝るのに適した枕などを使って時間かせぎをしながら、少しずつ脂肪を落とし
ていくようにすることです。
鼻がつまっている人は、高周波治療などの専門医での手術などもありますが、その前に鼻
がスースー通るようになると評判のお茶もありますので、それを試してみるのも有りかな
と思います。
女性ホルモンの減少は、いびきのみならず更年期対策としても女性ホルモンの代わりにな
るような成分を含んだサプリメントなどを活用することです。エクオールなどはかなり高
評価ですので、試してみても悪くないのかなと思います。
そして、案外見過ごされている原因にアルコールと睡眠薬があります。アルコールといび
きの関係は比較的よく知られていますが、女性の場合は睡眠薬を服用している人が意外に
多いと言われていて、実はこれもいびきの原因の１つになるのです。
アルコールは筋肉を弛緩させるため気道が狭くなる上に、血行が促進されて鼻の血管や粘
膜が膨張する原因になりますのでいびきの原因になることはよくご存知のところですが、
睡眠薬も筋肉の緊張をほぐす作用が強いので、筋肉が緩んで気道を狭める原因になります。
ただ、アルコールや睡眠薬は、少し飲酒量を控えたり、睡眠薬も薬を変更すればいびきを
抑えることも可能ですので、比較的セルフケアが出来やすいものでもあります。
いずれにしても、自分の強い気持ちがあれば何とかなることばかりですので、本気でいび
きの悩みを改善したいなら、自分のいびきの原因に合った対策方法で挑戦してみて下さい。