髪は食事で決まる
日本人男性の３人に１人が薄毛に悩んでいるとも言われていますが、若くして髪の毛が減
り続けるショックは想像以上かも知れません。そんなとき、初めて、発毛剤や育毛シャン
プー、クリニックなど、薄毛対策に魅力的な言葉が並ぶ広告などが多いことに気付くと思
いますが、それらにとびつく前に、人間の体は食べたもので作られている、という言葉を
思い出して欲しいと思います。
薄毛とは無縁のように思える女性でさえ、無理なダイエットを続けると、数か月後には髪
のボリュームがなくなったという話をよく聞きます。毎日、コンビニ弁当やファストフー
ドで生活しているような人は、それだけでも髪に必要な栄養が不足していることが多いの
ですが、過度な飲酒、睡眠不足、ストレスなどが加わることで、さらに髪への影響が増え
ることになります。
ここのところを外して、いくら育毛シャンプーで髪を洗い、頭皮マッサージを一生懸命や
っていても、髪の毛が増える可能性はあまり多くありません。それより、まず取り組むべ
きは、食事内容を含む、生活習慣を全面的に見直してみることです。
と言うと、髪の毛に良い食べ物を探したくなりますが、実は、髪の毛に悪い食べ物を減ら
すことも同じく大切なことなのです。若い頃から薄毛になる人の傾向として、脂質の多い
食事をする人が多く、特に外食、暴飲暴食をするタイプの人に多い傾向があります。
また、肥満解消のための食事制限や、寝る前に食事をする習慣がある人も、薄毛になる可
能性が高いと言われていますので、現在の自分の食生活を客観的に見直すことから始める
ようにしましょう。
髪に良い食事とは
薄毛の人や抜け毛が多い人が心掛ける食事とは、「バランスのとれた食事」と一言で片づ
けられても困りますよね。そこで、具体的にどのような栄養素が必要かというところから
考えてみると、髪の成分の９０％以上はタンパク質（ケラチン）です。同時にタンパク質
は、体のさまざまな維持にも必要な成分ですので、これが不足していると、髪に回される
のは一番最後になることから、薄毛の原因になります。魚・肉・卵・大豆などはしっかり
摂れていますか？
次に、体の調子を整える主役はビタミンですが、なかでも、皮脂の分泌を抑制する働きが
あるビタミンＢ６、血流を改善する働きのあるビタミンＥは必須です。緑黄色野菜や果物、
レバーなど、十分に摂取していますか？
そして、ミネラルの中でも特に亜鉛は、ケラチンを作る重要な要素ですので、抜け毛が増
えてきたと思ったら、要チェックの成分です。
また、毛包幹細胞を保護するコラーゲンも不足すると、毛穴が細くなり毛髪の成長に影響
が出ると言われています。
これを知っただけで、もうギブアップという人も少なくないかも知れませんが、そのよう
な人でも、あきらめる前に、こちらのサプリメントを試してみても良いかなと思います。
性質上、サプリメントとしては若干、割高な感じもしますが、それでも根拠の曖昧な育毛
シャンプーや薄毛対策グッズといったものより、はるかに効率が良いと考えます。ただし、
サプリメントさえ飲めば良いということではありません。あくまでも、食事で摂取が難し
い栄養素を補うという、サプリメント（栄養補助食品）そのものの意味です。
せっかく摂取しても、それらを消費してしまうアルコールの摂取量を控えなければ意味が
ありません。飲むなとは言いませんが、育毛を期待するなら、たしなむ程度にする必要が
あります。ストレスを溜めない、睡眠をしっかりとる、適度な運動をするなど、健康に良
いと言われることも、髪の毛の成長に悪いはずがありませんので、本気でやるなら、総合
的に生活習慣を見直してみるという気持ちが大切です。
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