白髪が増える原因
なぜ白髪になるかと言えば、人間の髪の毛はもともと白いからです。毛母細胞で作られた
白い髪が、色素細胞（メラノサイト）で作られるメラニン色素で着色されて生えてくるの
ですが、何らかの理由でメラノサイトによる着色がされなかったときに白髪が生えてくる
ことになるのです。
遺伝や加齢、ストレスなどが原因と言われていますが、それはメラノサイトにかかわる原
因ということになります。つまり、遺伝的に白髪が生えやすい（メラニン色素が生成され
にくい）遺伝子を持っていたり、強いストレスを受け続けることで自律神経が乱れ、血流
が悪くなったり、皮脂が過剰に分泌されることで過酸化脂質が増えてメラノサイトの働き
が抑制されることなどが原因になります。
加齢によるメラノサイトの機能の低下は、ある程度は仕方ないにしても、その大きな原因
は、加齢による食事内容の変化、消化吸収力の低下などによる栄養不足が関係しています
ので、食事内容を充実させることで、かなり白髪の予防はできることになります。
若いうちから白髪の悩みがある人も、ダイエットやインスタント食品などを多用すること
で栄養が不足している場合がよくあります。
その上に、紫外線や睡眠不足などの日常生活における不注意が重なることで、白髪になる
確率がグンと上がることになるのです。
なので、若いころから白髪になる人は、食事内容、睡眠時間、ストレスに注意するだけで
も簡単に元通りになる可能性が高いので、今日からすぐに始めてみましょう。
白髪を改善する方法
まずは何と言っても、メラノサイトの働きを正常にすることです。そのための大きな要因
は、メラノサイトの活性化に必要な栄養素を意識して摂取することです。
髪の主成分であり、メラニン色素の原料にもなるタンパク質を多く摂取することです。特
にメラニン色素になるアミノ酸のチロシンは、チーズや大豆に多く含まれているとされて
いますので、そこを強化して下さい。
ただ、ここでは白髪についてお話していますが、白髪以前の問題として薄毛にならないた
めにも、タンパク質と同時にアルギン酸、亜鉛などの成分もしっかり摂ることです。
白髪にも、ビタミンやミネラルは大切な成分ですが、食事で思うようにならない人は、総
合的に黒髪成分を配合したサプリメントで補うことも可能ですので、ぜひ健闘してみて下
さい。もちろん、それだけに頼るのではなく、極端なダイエットや偏食をなくす努力もす
る必要性は当然あります。
他には、紫外線対策をするとか、睡眠時間を最低６時間以上確保するとか、ストレスをた
めないようにするといったような、普通に健康的な生活をすることです。
また、シャンプー前に頭皮をマッサージをすることで、血流の改善。細胞の活性化になり
ますので、シャンプー前の１～２分は、ぜひ頭皮マッサージを習慣化して下さい。
食事の内容については理解できても、意外に食事の時間がルーズな人も多いようですが、
白髪の予防や改善のためには、寝る３時間前には夕食を済ませるようにしましょう。
そして、１日にわずかな時間でもリラックスタイムを設定しましょう。ストレスを解消す
るのに役に立ちますし、ストレッチや散歩などを兼ねることができれば、更に効果的です。
|
|
