女性の髪がやせる原因
髪にハリやコシがあるというと、太く硬い髪と思うかも知れませんが、実は、髪の質は太
さや硬さで決まる訳ではありません。細くても子供のように髪の表面が傷んでいない状態
（キューティクルが整っている状態）では、ハリやコシがあるしっかりとした髪になりま
すし、キューティクルがはがれてしまったら、太い髪でもハリやコシのない髪になってし
まうのです。
もちろん、細くて柔らかい髪なら、更に髪のやせ方が顕著に現れますので、ヘアスタイル
が決まらないといった問題だけでなく、いわゆる薄毛という見え方になってしまいます。
では、どうして髪がやせてしまうのかというと、加齢と血行不良が主な要因です。男性の
場合は、脱毛ホルモンと言われるジヒドロテストステロンが影響しますが、女性はあまり
影響を受けることもなく、主に加齢による毛母細胞の機能低下、女性ホルモンエストロゲ
ンの減少による毛髪の成長の遅れ、血行不良による栄養不足、そして人によってはヘアケ
アの方法に問題があることもあります。
つまり、年をとると体全体が老化する訳で、髪の老化もある意味どうすることもできない
のですが、女性の場合は男性のようにすっかり無くなってしまう訳でもありませんので、
髪のまとまりが悪くなったと感じたら、それは髪の老化のサインと受け止めて、しっかり
手入れをすることで、髪の老化を食い止めたり、元気な髪を復活させることも可能です。
髪に元気を取り戻す方法
髪の毛の成分として主なものは「タンパク質」と「水分」で、タンパク質が不足すると、
当然髪の毛の成長が悪くなりますが、水分が不足すると、髪が乾燥してキューティクルが
はがれやすくなります。どちらも髪のハリやコシ、薄毛に直結してることになります。
そこで、タンパク質を中心に髪に栄養を補給するにはどするかということですが、まずは
生活習慣を改める必要があります。特にこれまでの生活習慣が悪かったとかいう問題では
なく、年齢に合った生活にすることです。
例えば、食事の量を抑え質を上げる、睡眠は十分にとる、タバコ、アルコールは控えると
いった、若いころには問題なかったことでも、体の機能が低下することで負担が大きくな
るため、それを軽減する努力をすることです。髪の栄養が不足しているときにダイエット
をするなんてのは良い結果につながらないことは明白ですよね。
育毛に必要な栄養素とは、髪の原料となる「タンパク質」、新陳代謝を促す「ビタミンＢ
群」、潤いを与える「ミネラル（鉄分など）」、女性ホルモンの分泌を促進する「ビタミ
ンＥ」などを積極的に摂るようにすることです。とは言っても、そもそも不足しているも
のは何らかの事情で摂取が難しいという場合が多いので、難しいかなと思う人は栄養分を
お金で買う（サプリメント
で補う）という方法もあります。
もうすでにヘアスタイルが決まらないというレベルではなく、ボリュームも無くなってい
るという人は、集中的に育毛剤なども使うとより効果的です。
次に、せっかく摂取した栄養も、血行が悪ければ毛母細胞まで届きません。しかし、生活
習慣を見直すことは、育毛の方法でもありますが、血行改善につなげる方法でもあるので
す。もちろん、それだけではなく積極的に運動をするとか、ストレスを減らすとかいった
ことも必要ですが、重複していることも結構多いのです。
そして、これまで以上に老化を防ぐ対策をすることです。特に変わったことをする訳でも
ありませんが、紫外線対策、洗髪方法・シャンプー、ドライヤーの使い方など、今まで以
上に髪をいたわるような方法に変えていくということです。
ひとつひとつの細かい積み重ねで、やがて髪の復活を感じることになのです。