薄毛になる要因
薄毛と抜け毛（禿げ）とは違います。他人から見れば同じように見えているかも知れませ
んが、これから育毛を始めようと思う人には、そこのところがとても重要なのです。
つまり、髪の本数は減っていないのに髪が細くなり、ハリやコシがなくなってしまうと、
ボリュームがなくなってしまいますので、それだけ髪が頭を覆う面積が少なくなってしま
います。すると外から見れば頭皮が透けて禿げているように見えるのです。
実は、薄毛で悩んでいる人は、このような状態である場合が多く、そこからの回復はそれ
ほど難しいことでもありません。しかし、何の対策もしないでそのまま放置してしまうと、
すでに弱っている髪ですから、やがて抜け始めるのも時間の問題ということになります。
髪が細くなってしまう原因は、髪のサイクル（脱毛期。成長期・休止期・退行期）に乱れ
が生じるためというのが一般的に知られていますが、髪のサイクルについて知りたい人は、
いろんなところでで詳しく説明されていますが、こちらで勉強していただくとして、ここ
では薄毛を何とかしたいという人のために話を進めていきます。
要するに、薄毛の原因になる髪のサイクルが乱れる原因は何かということを知ることが、
薄毛を改善する方法になるのです。
では、その髪のサイクルが乱れる原因とは何かと言うと、「栄養不足」「血行不良」「睡
眠不足」というのが大きな要因です。髪も成長するには栄養が必要ですので、まずは食生
活を改善して髪に必要な栄養を摂取する必要があります。次に血行不良を引き起こすのは
生活習慣です。暴飲暴食などにより血液が内臓に集中するような状態が続いていたり、運
動不足で血流が悪くなっていたりすると、髪に必要な栄養も酸素も届きにくくなります。
更に、睡眠は体のメンテナンスタイムと言われるほど、成長ホルモンなどの分泌が活発に
なり、日中に受けたダメージを修復する時間でもあるのです。睡眠が不足するということ
は、その修復もうまくできないため、髪のサイクルにも乱れが生じることになります。
薄毛に驚いて育毛剤などを物色する気持ちは解りますが、その前にすることがあるという
ことなんですね。髪が成長しなくなった原因は、案外身近なところにある場合が多く、そ
こから改善しなければ、いくら高価な育毛剤などを使ってみてもあまり意味がないのです。
現実的な育毛法
栄養不足・血行不良・睡眠不足が薄毛の３大要因ということをお話しました。そこで具体
的にはどういうことなのかを説明します。
髪に必要な栄養というのはいろいろありますが、ハッキリしていることは現在の食事内容
では不足しているということです。しかも髪の成長軌道が整うまでには数か月はかかりま
すので、自分に不足している栄養素を調べるより、一定の期間は髪に必要な栄養をセット
にしたサプリメントなどを活用しましょう。
そして、その栄養を活かすのが睡眠です。髪の成分の大半はタンパク質であることはご存
知の人も多いと思いますが、実は摂取した栄養の代謝を促進するアミノ酸の吸収を向上さ
せたり、タンパク質の合成を促進する働きをするのが成長ホルモンなのです。その成長ホ
ルモンが最も多く分泌されるのが睡眠中ということなので、薄毛対策に睡眠は不可欠とい
う意味がお分かりいただけますね。
血流に関しては、すぐに思いつくのが運動かと思いますが、それはもちろん大切ですが、
もっと基本的なところでは朝食をとるということです。特に栄養がどうこう言うより、と
もかく朝食をとることでエネルギーが注入されると、血流がよくなり睡眠中に冷やされた
体を温めようとします。当然のことながら毛根への血流も良くなるのです。
髪が細くなって薄毛を自覚するようになるまで、かなりの時間が経過していますので、育
毛は早く始めるに越したことはあませんが、まずは数か月程度はこのような基本的な育毛
法で様子を見る余裕もあるということです。
つまり、食生活や生活習慣という薄毛になる基本的な原因を改めないで、いくら高価な育
毛剤を使ってもあまり意味がないということで、それなら基本的な部分を改善することで
薄毛がどれほど修復するかを見届けてみる価値は十分にあるということです。
