育毛剤を使う前にすること
抜け毛が多くなると、誰でも育毛剤などを真剣に考えるようになりますが、それは決して
悪いことではありません。しかし、広告などを見てすぐに飛び付くというのは少し違いま
す。その前に「自分の抜け毛の原因」を正しく知っておくことが大切です。
よく言われる抜け毛の原因は、頭皮環境とかシャンプーの間違いとかですが、もしそうで
あったとしても、これまでと同じことをしているなら、何が原因で急にそのような頭皮環
境になってしまったのかということを知らなければなりません。
案外、毎日の生活の中にそのヒントがあったりしますので、まずはこの数か月間の生活習
慣を振り返ってみることから始めるのです。
まずは「食生活」からチェックしてみましょう。体の健康には食生活が深く関係していま
すが、体の一部である髪の毛も例外ではありません。
髪の毛に悪い食生活とは、「頭皮の皮脂を過剰に分泌させる食品」「頭皮の血行を悪くさ
せてしまう食品」で、そこのところを改善しなければ、いくら髪の毛を注意深く洗っても、
頭皮ケアを熱心にやっていても、それはあまり意味がありません。
特に、肉などの脂っこい食品、糖分、インスタント食品、マヨネーズ、アルコール類など
が過剰摂取気味であるなら、その辺から見直してみる必要があります。
次に、睡眠状態をチェックしてみましょう。睡眠不足になると女性は肌の調子が悪くなる
と言いますが、頭皮も肌の一部ですので、当然良いはずがありません。またその睡眠不足
の原因がストレスであったりすると、髪に影響しないはずがありません。
抜け毛対策はここから始める
最初にやるべきことは、睡眠時間を一定にする努力をすることです。つまり生活のリズム
を崩さないようにすることが大切なのです。
次に、朝食はしっかり摂りましょう。朝食抜きでは朝から栄養不足状態ですので、体にも
髪にも良いはずがありません。特にミネラルや食物繊維の多い食品は、血行も良くする働
きがあるため育毛には適していると言われていますので、旅行先での朝の食事（和食）を
参考にしてみましょう。
そして、意外に盲点なのが昼間の活動中です。デスクワークの人なら「目の疲れ」や「肩
のこり」に注意が必要です。頭皮と関係ないように思えますが、このような症状は血行不
良と関係していて、その上にある頭皮は更に血流が悪くなります。
また、営業など外で仕事をしている人に多いのが、昼食抜きや手抜きの昼食で、これも栄
養不足の原因になっています。
そして、夜には、ゆったりと入浴をして「体のリラックス」と「疲労の回復」、頭皮など
にも意識して「血流の改善」と「洗髪」で頭皮を清潔に保つようにするのです。
これらの日常生活を改善することから始め、その先をめざすには育毛剤よりも効果的なの
が、髪に必要な栄養素を補給することです。
いろいろな人が紹介する育毛法とはかなり違うかも知れませんが、そのような方法で効果
が出ている人はそれでいいと思いますが、いくら頑張ってもあまり変化を感じられない人
は、少しアプローチの仕方を変えてみるということも必要です。
