１．白髪になる原因
髪は頭皮にある毛球部で作られますが、そのときの髪には色がついていません。つまり髪
は本来の姿が白髪なのです。しかし、色素細胞で作られたメラニン色素が付着することで
髪は黒く見えるようになるのです。つまり、白髪とは、何らかの原因でメラニン色素が作
られなくなって、髪に色がつかずにそのままの姿（白髪）で生えてきた状態のことです。
メラニン色素が作られなくなる原因としては、加齢（老化）、栄養不足、睡眠不足、スト
レスなどがよく知られています。加齢の場合は、老化による色素細胞の機能低下によるも
のなので、ある程度は仕方ないようなところもありますが、それ以外の要因である場合は
日常生活上で何とかなりそうなことが多いので、特に若いのに白髪が増えてきたという人
は、できるだけ早めに対策をすることで黒髪を回復させることも不可能ではありません。
ただ、年齢が若い人ほど、白髪が気になってついつい抜きたくなると思いますが、できる
ことなら白髪は抜かない方が良いとされています。それは「白髪は抜くと増える」といっ
た迷信的なことではなく、白髪を抜くことで頭皮に炎症が起き、色素細胞を含む髪の組織
全般にダメージを与える恐れがあるからです。色素細胞がダメージを受けると白髪が増え
るだけではなく、ひどい場合は髪そのものが生えなくなってしまいます。
ただ、白髪は少しでも目立ってしまうため、若い女性などはそれ自体がストレスの原因に
になってしまうこともよくあります。どうしても気になる人は、部分染めをするとか、髪
の根元でカットするといったことで対処するようにしましょう。
２．白髪の回復方法
加齢とともに少しずつ白髪が増えてくるのは仕方ないにしても、若い世代の人は努力すれ
ば報われる可能性が高いと言われていますので、白髪に気付いたときには、まずは生活ス
タイルを見直すことから始めてみましょう。
色素細胞の機能を正常に保つためには、必要な栄養素が不足していないこと、細胞の代謝
機能が低下していないことが大切です。栄養は「食事内容」、代謝機能は睡眠と深く関係
していますので、まずは「食事内容の見直し」「睡眠時間の確保」という点をしっかりチ
ェックしてみることです。
白髪になりやすい食べ物としては、糖分を多く含むもの、刺激物、体を冷やす食べ物など
がその代表です。逆に、黒髪回復に効果的な食べ物としては「黒ゴマ」「海藻類」などが
古くからよく知られています。なので、悪いとされるものは極力減らし、良いとされるも
のを意識的に摂取するようにしてみましょう。
次に、個人差があって、一概には言えませんが、自分がストレスを受けやすい（ためやす
い）ことを自覚している人は、できるだけ解消方法を見つけるようにして下さい。その有
効な方法として、軽い運動をしてみることです。運動はストレスの解消になるだけではな
く、血流もよくなり栄養が頭皮に届きやすくなることも期待できますのでおすすめです。
な運動」「栄養バランスのとれた食事」を意識して実践するだけのことです。ただ、食事
は自炊していない人は難しいかも知れませんが、それだけならサプリメントなどでも十分
補填できますので、食事内容に不安がある人は試してみて下さい。
