薄毛の原因
薄毛は遺伝だから仕方ないと、初めからあきらめてしまう人もいますが、薄毛の原因はそ
れだけではありません。生活習慣やストレスなども大きく関係しています。なので、今、
薄毛が気になりだしたという段階なら、すぐに対策を始めればまだ間に合います。
もちろん他にも、ホルモンや外的要因などもありますが、まずは今すぐできることから始
めるという気持ちが大切です。両親やその祖父などに薄毛の人がいれば、薄毛になる確率
は高くなりますが、その場合は逆に、自分の未来がある程度予想できるので、自主的に早
めの対策をすることもできるということです。
それに、本来はどうすることもできないと思われているホルモンの問題も、実は生活習慣
と大きくかかわっていますので、生活習慣を改めたり、外的要因に注意することで、かな
り変化しますし、それにより遺伝的な要因をカバーすることも可能になります。つまり、
同じ薄毛になるでも、そこに至るまでの期間を大幅に引き延ばすことも夢ではなくなるの
です。
具体的には、生活習慣の見直し、食生活の見直し、ストレスの解消、外的要因の研究とい
ったところが、すぐにできて、かなり効果が見込める対策になります。
薄毛の対策
薄毛対策でまずやるべきことは、生活習慣・食習慣の改善です。人間の体は食べたもので
出来ていると言われるように、髪の毛も食べ物から作られています。外食やコンビニ弁当、
インスタント食品ばかりでは、健やかな髪が育つはずがありません。思い当たる人は、今
すぐ栄養バランスを考えた食事に変えましょう。また、育毛効果の高い栄養素として亜鉛
は毎日意識したいところです。
そして、高カロリー、高脂質な食事が好きな人は、頭皮環境を自分で悪化させているよう
なものですので、薄毛が気になるなら、今すぐ改めましょう。
生活習慣では、必要なホルモンを十分に分泌させるために、しっかり睡眠時間をとること
です。自分の意志でする夜更かしをやめ、規則正しい睡眠時間を確保することです。
たまに、細切れ睡眠と言われる睡眠不足状態にある人もいますが、その大きな原因の１つ
が、ストレスとも言われていますので、その意味でもストレスの解消は必要です。
ストレスについては、あまり深刻に考えていない人が多いですが、前述の睡眠不足の原因
にもなりますし、自律神経に影響を与えることで血流が悪くなり、髪の毛に必要な栄養が
行き渡らなくなったりもします。ストレスで禿げるという言葉もあるくらいですから、決
して侮ってはいけません。上手に息抜きをすることも考えましょう。
と言っても、その上手な息抜きの仕方がわからない人も多いですよね。ちょっとした運動
をすることです。ウォーキングをするだけでも、ストレスの解消、ほど良い疲労感で良質
な睡眠、血流の改善といった複数のメリットがもたらされます。
外的要因としては、直接薄毛につながるのが、シャンプーの種類や洗髪の回数、スタイリ
ング剤の使用などです。頭皮に悪いシャンプーや清潔好きな人の洗いすぎ、スタイリング
など、人目を気にする行為が薄毛を悪化させる原因になっていたりします。多くてもシャ
ンプーは１日１回までです。
もうすでに髪の毛が薄くなってしまっている人は、それ自体がストレスになったりもしま
すので、薄毛をカバーする増毛スプレーなどを上手に活用してみましょう。人目を気にす
るストレスから解放されますし、いつかスプレーそのものからも解放されるということが
薄毛対策の目標にもなりますので、ぜひ実践してみて下さい。