１．薄毛になる原因
いつの頃からか、抜け毛が増えた、髪にボリュームがなくなってきたと感じるようになっ
たら、それは間違いなく薄毛のサインです。放置すれば、やがて頭頂部が薄くなったり、
前頭部の髪の生え際のラインが上がってくるといった問題に直面するようになります。
薄毛と言えば、昔から「遺伝」という言葉がくっついていますが、確かに総合的にはそう
いうことかも知れませんが、特に薄毛＝遺伝というものでもありません。薄毛の始まりは
新陳代謝や内臓器官の衰えが男性ホルモンに影響し、飲酒や喫煙、睡眠不足といった生活
習慣やストレスによる血行不良などが関係しています。遺伝というならば、むしろこれら
の生活習慣や健康対策への取り組み姿勢などの考え方の性格的遺伝の方が大きいかも知れ
ません。
近年はインターネットの普及で、誰でも簡単にさまざまな情報を入手することができるよ
うになりましたので、いろいろな育毛剤や頭皮ケア商品も同様に手に入るようになりまし
た。しかし、それで薄毛が改善されたという話はあまり聞きません。
それぞれの商品には、それなりの効果が期待できるものなのかも知れませんが、そこには
生活習慣や健康面でのケアは含まれていません。育毛剤＝髪・頭皮なのです。
つまり、薄毛のサインを感じたら、まずは生活習慣や食生活を改善して、健康面からの薄
毛の原因にアプローチしてみることの方が大切なのです。
２．薄毛の改善方法
薄毛に限らず、健全な生活をするためには必要なことがあります。どこででも言われてい
ることですが「栄養バランスの良い食生活」「規則正しい生活習慣」「適度な運動」とい
ったことです。髪の毛も体の一部である以上、ここを無視していくら育毛剤を使ってもあ
まり効果は期待できません。
そこで、最初にとりかかるのが食生活です。ダイエットで髪の毛がボロボロになったり、
薄くなってしまったという女性の話もよく聞きますが、人間の体は食べたもので作られる
と言われるように、髪の毛も食べたもので作られているのです。
食事はちゃんとしているのに薄毛になっているなら、食事の量より髪の毛を作る栄誉が不
足していることになります。一般的にバランスの良い食事というのは、エネルギー源であ
る炭水化物や脂肪、ビタミン、ミネラルなどを言いますが、髪の毛の成長に必要なのはタ
ンパク質、ビタミンＢ、亜鉛になります。
成分が分かっても、ハイそうですかというものでもなく、もともと普段の食事に不足して
いるものを補強するというのは案外難しいものです。そこで、しばらくは髪の成長に必要
な成分がもれなく配合されたサプリメントなどを活用するのが良いと思います。
次に、適度な運動を始めて下さい。ウォーキングなどの軽いもので良いのです。筋肉量が
増えて血行が促進されますし、自律神経を乱すストレスも解消されますので、血流が改善
されて、髪に必要な栄養も酸素も届きやすくなります。
そして、最後は十分に睡眠をとり、飲酒・喫煙を控える、脂っこいものや甘いものを控え
る、といった普通に体に良くなさそうなことをできるだけ避けるようにすることです。
髪の毛は、薄くなる時もゆっくり少しずつですが、復活するときも同じくスローテンポで
すので、まずは最低でも６カ月～１年ぐらいの余裕を持って挑戦してみて下さい。
すでに、薄毛が進んでいて悩んでいる人は、当面はカモフラージュしてみると良いかも知
れません。自信を持って生活できるだけではなく、早く復活させようという気持ちにもな
りますので、本気で挑戦しようと考えている人にはおすすめのアイテムです。
|
|
