薄毛対策の基本
薄毛に関する原因や対策としては、もうすでにあちこちで紹介されていますが、それでも
納得できないためか、実際にその通りにできる人が圧倒的に少ないためか、薄毛が回復し
たという話はあまり聞きません。
その中でも、もっとも根本的な原因とされるのが「ヘアサイクルの乱れ」で、さまざまな
挿絵入りで紹介されることも多いですが、実は、問題はそこにあります。
確かに、薄毛になる根本的な原因は、ヘアサイクルの乱れですが、それを詳しく知ったと
ころで薄毛対策にはならないのです。逆に、そのようなことは全く知らなくても、ヘアサ
イクルの乱れをどうすれば治せるかということを知っていれば、薄毛の問題は多少なりと
も改善されることになります。
なので、ここでは、シャンプーの選び方や髪の洗い方ではなく、ヘアサイクルの乱れを治
す基本的な方法をご紹介したいと思います。
ヘアサイクルを正常に戻すには、何と言っても「食生活」と「生活習慣」を見直す必要が
あります。薄毛になっている人は、全員そこのところを外す訳にはいきません。現在の生
活スタイルや食事内容によって、ヘアサイクルが乱れている訳ですから、そこを飛ばして
いくらヘアケアと称することを頑張っても、ヘアサイクルは戻りません。
まずは、タンパク質・亜鉛・ビタミン類を含む食品を積極的に増やすことです。基本は食
事による摂取ですが、自信のない人はサプリメントも併用しましょう。ただし、あくまで
もこれは補給で、サプリメントだけで済まそうなどとは考えないことです。
次に、生活習慣も見直さなければなりませんが、なかでも睡眠は絶対的な必須項目ですの
で、良質で十分な睡眠を確保できていると思えない人は、全員が改善するべきところです。
アルコールやコーヒー、タバコなどの嗜好品を禁止する人もいますが、これは直接的な問
題というより、血流や神経系などへの影響による睡眠や食事への問題になるので、控える
に越したことはありませんが、他に影響がでない程度なら、全面的に否定するものでもあ
りません。
そして、最後は運動です。特に激しい運動をする必要はありませんが、ジョギングやウォ
ーキングなどにより、血流を良くするような運動で良いのです。
まとめてみますと、バランスの良い食事、質の良い睡眠、適度な運動ということで、もう
誰でも知っているような基本的なことばかりですが、なぜか、それを知っていても実行せ
ず、育毛剤などに頼る人がとても多いんですね。
本当に薄毛を何とかしたいと思うなら、まずは上記の基本中の基本をしっかり実践してみ
ましょう。育毛剤やシャンプー選び、髪の洗い方などは、その次の問題なのです。
薄毛が目立つ人
多少の薄毛なら、ヘアスタイルを工夫することで何とかごまかせますが、それでも難しく
なっていたら、ボリュームアップをするスプレーなどもありますので、それを活用しまし
ょう。必ず薄毛を克服するという励みになりますし、人前でも髪を気にすることから解放
されます。
実は、これは大切なことで、年だから薄毛は当たりまえ、と考えるようになると、もう禿
げることを容認したことになるのです。薄毛を復活させようする努力もしなくなりますし、
生活習慣や食生活を見直すこともなくなり、禿げるのを待つばかりということになります。
一生懸命努力しても、結果的にそのようになることもありますが、初めからあきらめてい
ては、絶対に薄毛が回復することはありません。
女性の出産や更年期と同じく、男性の薄毛は、生まれながらにして与えられた超えなくて
はならない課題として、限界まで頑張ってみましょう。
例え、ふさふさに回復しなかったとしても、少なくとも、何もしないよりは、禿げるまで
の時間が引き延ばされるはずです。定年まで自毛で頑張るつもりで取り組めば、髪はもち
ろん、生活習慣病予防や体力アップなど、さまざまなメリットもあります。
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