１．貧血が薄毛になる根拠
薄毛の原因と言えば、遺伝や加齢というのが一般的な解釈ですが、実は、鉄が不足するこ
とで起こる鉄欠乏性貧血も薄毛の原因になるのです。ここのところが分かっていると、男
女、年齢に関係なく薄毛になるということに納得できます。
本来、男性の薄毛はＡＧＡ（男性型脱毛症）、女性の薄毛はストレスや加齢によるところ
が大きいとされていて、男女の薄毛の原因には共通性がないことから、育毛剤やヘアケア
用品も男女で別のものということになっています。
しかし、貧血が薄毛の原因になるとすれば、男女や年齢に関係なく薄毛になるという共通
の原因になりますし、若い世代で薄毛に悩んでいる人の説明もスッキリします。
そこで、具体的に貧血と薄毛はどのように関係しているのかということですが、鉄欠乏性
貧血で起こるもっとも大きな障害は、全身の酸素欠乏症です。つまり、体のすみずみまで
酸素を届けることができなくなるのです。
人間の細胞は、栄養と酸素がなければ十分な代謝を行うことができません。髪の毛もこの
両方が揃わないと、パサついたり、細くやせたり、枝毛になったりしてしまいます。この
ような症状に対して、従来は髪への栄養不足と考えて、育毛剤と言えば、髪の栄養供給を
中心に開発されていたようなところがあります。
なかには、それが功を奏して改善する人（実際に栄養が不足していた場合）もいますが、
酸素が不足している場合は、それだけでは回復しません。
また、薄毛になるもう１つの原因として、よく見聞きするのが頭皮の健康ですが、皮膚の
健康にも栄養と酸素が必要なのは言うまでもありませんが、皮膚を構成するコラーゲンを
合成するにも鉄が必要なのです。さらに、これもよく言われるヘアサイクルの乱れが薄毛
の原因になるということですが、こちらも血行不良による栄養や酸素が不足することと関
係しているものなので、健康な頭皮のためには、鉄不足はかなり大きな影響を及ぼすこと
になります。
貧血と言えば、若い女性と考える人が多いですが、中高年でも健康のために食事の節制を
したり、食欲が落ちたりしたために鉄不足になることも少なくありません。これが薄毛に
つながっているとすれば、今まで、加齢によるとか遺伝によるとか、自分ではどうするこ
ともできないと思っていた薄毛回復にも、もう一度トライしてみたくなりませんか？
２．鉄欠乏性貧血の改善法
鉄不足を解消するには、鉄を含む食品をしっかり摂り、鉄の吸収を妨げる食品を摂らない
ように心掛けるというのが定石で、将来のためにもそうする必要がありますが、すでに貧
血の改善を経験している人はご存知のように、鉄不足の解消は薄毛の解消と同じく、なか
なか成果の現れにくいものです。
なので、とりあえずは、食事の見直しとともに、サプリメントではなく、貧血改善効果が
認められている医薬品もしばらくの期間利用してみましょう。目的は薄毛対策であっても、
貧血改善そのものにも効果があるというのですから、挑戦してみないという理由はありま
せん。
もちろんそれだけではなく、薄毛に良いとされるシャンプーや頭皮環境を整えるといった
類の商品も、必要に応じて使用しましょう。
若い女性でも、薄毛や髪の質が気になる人は、できるだけダイエットなどはしない方が良
いのですが、中高年のメタボ改善を含め、食事に何らかの規制をしなければいけない場合
でも、タンパク質（肉・魚）や鉄は意識して摂取する必要があります。
また、鉄の吸収を妨げる食品として注意が必要なものは、タンニンを含むお茶やコーヒー、
ポリフェノール類、加工食品に含まれる防腐剤や安定剤としてのリン酸塩、食品添加物が
満載のインスタント食品などは特にマークしておく必要があります。
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