２つの免疫機能とは
病気と免疫はセットのような印象を受けますが、実のところ、免疫には実態がなく、調べ
ようもないというものなのです。しかし、その働きについては、ウイルスや細菌、毒素な
どの異物が体内に侵入した際に、その活動を阻止して、体を守る役目をしているというこ
とはよく知られています。
実際にそれらの病原菌と闘うのは白血球なので、一般的に免疫力（医学用語ではない）と
言われているものは、白血球の戦闘能力のことになります。そして、このような白血球の
働きを「自然免疫」といいますが、免疫力と言われるものにはもう１つあって、一度感染
した病原体を記憶し、再度同じ病原菌が体内に入ってきたときには迅速に対処できるよう
な仕組みになっています。このような力のことを「獲得免疫」と言います。
この２つの免疫の働きで、私たちの体がウイルスや細菌などの外敵から守られているため、
免疫力を高めることで病気になりにくい体を作りましょうということになるのです。
特に、新型コロナウイルスのような、未知のウイルスの侵入に対して働くのが自然免疫の
方なので、自然免疫を高めてウイルスの感染を予防するのが、私たちにできる最善の感染
症対策になるのです。
しかし、実際には、免疫機能というのはさまざまな条件が複雑に絡み合って働くものなの
で、具体的な免疫力を高める方法や現在の免疫力の状態を知る方法がないのです。
それじゃぁ、どうしようもないじゃないかと思われるかも知れませんが、健康な人の免疫
力を調査して免疫力の状態を証明する方法はないのですが、免疫力が低下して体調不良に
なっている人のデータは、全国の病院や診療所にはたくさんあります。
それらのデータを基にして、体調不良に関する共通点から、おおよその免疫力低下条件も
分析されますので、免疫力が低下する条件に関しては、すでにいろいろな人が発表してい
ます。つまり、免疫力を上げるというより、免疫力を下げないことが自然免疫を強化する
基本ということになります。
自然免疫の強化方法
すでに証明されている免疫力を下げるものには、栄養バランス、加齢、喫煙、飲酒、運動、
薬品などがあります。今さらというものばかりですが、飲酒に関しては少量なら健康に良
いと聞いている人も多いかも知れません。しかし、免疫に関しては少量でも良くないかも
知れないという研究結果もあり、迷うところですが、総合的に考えれば、そこまで頑張る
ことでストレスが増えたりすることとどちらが悪いのかと言えば、適量の範囲なら無理し
て禁酒することもないのかなと私は考えています。
同じことが運動についても言えます。一般的に、運動は健康に良いと言われていますが、
運動不足が免疫力を下げるというしっかりした根拠はありません。しかし、運動のやりす
ぎは免疫力の低下につながるという根拠は多くあるのです。
例えば、マラソン大会で頑張った翌日に風邪を引いたという経験がある人もいるかと思い
ますが、これはエネルギーの過剰消費により免疫力が低下した結果とも言えます。とは言
っても、健康全般で考えると、やはり適度な運動はした方が良いということになります。
免疫にも健康にも、飲酒や運動は「適度」を守るようにすることが大切ということですね。
ただ、喫煙に関しては、どのように考えても控えるのが無難ですし、薬品に関しても同じ
で、使用は必要最小限度にして、惰性で飲み続けるような習慣は改めましょう。
そして、一番気になる食事と栄養バランスですが、免疫力を強化するためには大切な要因
ではありますが、何を食べれば免疫力が上がるというものではありません。もちろん免疫
力が高くなるかも知れないような食べ物はありますが、それを食べ続けたから必ず上がる
というものではありません。あくまでもバランスの良い食事内容にすることです。
最後がストレスで、これはあらゆる身体不調に関係していますので、免疫にも関係してき
ます。解消法はそれぞれだと思いますが、散歩やストレッチなどの軽い運動が効果的です。
このように、自然免疫を強化するには、特別なことをする訳ではありませんが、１つだけ
アドバイスするなら、ほとんどの人が不足していて、免疫にも大きく関係しているホルモ
ン的性質のなビタミンＤ3を摂取することです。特に中高年の皆さんにはおすすめです。
|
|
