認知症と生活習慣の関係
認知症と言えば、アルツハイマーや脳血管障害などの疾患が関係していることはよく知ら
れていますが、そもそもそれらの病気に大きく関係しているのが生活習慣なのです。なの
で、すでに糖尿病などの生活習慣病を患っている人や、将来的にそのような心配のある人
は十分な注意が必要です。
つまり、高齢になって、これまでの生活習慣の集大成となる時期に、生活習慣病や認知症
を発症することになるのです。アルツハイマー型認知症で言えば、認知症発症時にはその
原因物質と言われるアミロイドβが、すでに相当量蓄積されていて、その原因になってい
るものが、認知症発症前の生活習慣と深く関係しているのです。
では、その認知症予防はいつ頃から始めたら良いのかということになりますが、認知症に
気付くのは高齢になってからですが、その時点で突然始まるのではなく、５０代の頃から
少しずつ変化しているのです。
ただ、この時期では、まだ生活に支障もありませんし、医学的な診断でもハッキリと認知
症と診断できる根拠もないことが多く、必要以上に認知症に恐怖を持つ必要もありません
が、だからと言って無関心で良いというものでもありません。
特に、若い頃から生活習慣に問題があると自覚しているような人は、認知症に関心を持っ
たその時から、認知症予防に取り組むことは決して無駄なことではありません。
そういう意味からも、認知症の原因と深く関係していて、実際に中年ごろから発症するこ
とが多くなる生活習慣病対策をすることが、将来的な認知症予防にもなるのです。
認知症の基本的な予防法
認知症予防の研究は、さまざまな方面から進められていますが、現時点では決定的な予防
方法はまだありません。ただ、効果が期待できると思われる方法はいくつか見つかってお
り、その中でも食生活の見直しや適度な運動は、生活習慣病やそれに起因する認知症の発
症リスクを下げる方法の１つです。
食事は量より質の問題で、１日３食しっかり食べているようでも、麺類やパン、ご飯など
の炭水化物に偏った食事内容では、結果的に低タンパク、低栄養状態になっています。な
ので、認知症に良い特定の食品を意識するより、栄養バランスの良い食事にする必要があ
るのです。
そして、適度な運動は、脳をはじめ全身の血行を良くしますし、運動内容をいろいろ考え
ることで脳の活性化にもつながります。
食生活と運動は、そのまま生活習慣病の予防にもなりますので、若い世代の人には生活習
慣病予防をしながら、認知症予防をしていることにもなるのです。
やがて本格的に認知症予防に取り組む年齢になると、その他にも「普段の行動にも頭を使
う（知的作業）を組み合わせる」ことや、人との「コミュニケーションを増やす」ような
努力をすることです。
つまり、認知症予防とは、特に難しいことをすることではなく、日常の生活（食生活・運
動習慣・趣味活動など）を少し改善しながら、長期間にわたり地味に実践することによる
集積結果なのです。
そして、加齢により、食生活や運動能力に問題が出てきたら、必要に応じてサプリメント
や器具なども活用して、栄養や運動不足にならないように工夫すれば良いのです。
特に脳の栄養で不足しがちな成分や体の機能の低下改善に必要な成分を総合的に配合され
ているアルティブロックは、認知症のみならず、体の機能低下を心配する高齢者にはかな
りおすすめ度の高いサプリメントですので、何かを探すようなときには、ぜひ思い出して
いただければと思います。
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