１．肥満と頻尿の関係
健康と言えば、それを損なう原因で必ず出てくるのが肥満ですが、実は頻尿にも肥満が関
係していることがよくあります。例えば、肥満が原因とされる病気の代表が生活習慣病で
すが、インスリンの働きが悪くなる糖尿病では、血液中のブドウ糖濃度が濃くなり、それ
を調整するため多量の水分とともに排出されます。多尿という症状ですが、それにより脱
水状態になると、また水分補給をしたくなり、トイレの回数が増える（頻尿）ことになる
のです。また、本来は加齢や自律神経の乱れなどで起きやすい過活動膀胱の原因になるこ
ともあります。
少し考えればわかることですが、肥満（特に女性）に多い尿失禁は、お腹に圧力がかかる
ために起こることが多い症状ですが、５～１０％の減量によりかなりの改善が見られると
いう研究報告も出ています。そして、肥満の人の頻尿は、尿量が増えることが原因ではな
く、脂肪が膀胱を圧迫することによって尿意の回数が増えることが多いとされています。
首に脂肪が蓄積すると、寝ているときに一時的に呼吸が止まる睡眠時無呼吸症候群という
病気になりやすく、眠りの質が浅くなり、ホルモン分泌にも影響が出たりして頻尿の原因
にもなります。
このように、肥満と頻尿は直接・間接的に深くかかわっていて、他のさまざまな要因もあ
りますが、明らかな肥満を自覚している人で、尿トラブルの悩みを抱えている場合は、ま
ずは肥満解消を目指してみることが頻尿改善の最短コースになることが多いようです。
２．肥満を解消するには
肥満を解消するというと、ダイエットを思い浮かべるかも知れませんが、食事量を減らす
だけのダイエットはあまり関心しません。減らすのは糖質の多い食品で、甘いお菓子など
はもちろんですが、注意すべきは、ご飯やパン・ラーメンなどの主食である炭水化物の摂
り過ぎです。その代わり肉や魚・野菜類を増やすようにして、バランスの良い内容にする
ことで、ひもじい思いをしなくても肥満の解消は可能です。
とは言っても、すでに蓄積された脂肪を落とすためには、ウォーキングなどの有酸素運動
を、一週間に３日以上続ける必要があります。同時に脂肪燃焼を助けるサプリメントなど
を活用すると効果的かも知れません。ただし、サプリメントだけで脂肪を減らすというこ
とは考えないことです。
肥満と尿トラブルの関係では、ＢＭＩ値で３０以上の人が尿失禁や過活動膀胱を起こしや
すいと言われていますので、まずはそこを目標にしてみましょう。
肥満解消というと、どうしても食事と運動を意識しますが、それ以外にも生活習慣を見直
すことも大切です。せっかく食事や運動に気を配っていても、夜遅くまで大量に飲酒して
いたり、不規則な睡眠状態を繰り返していては意味がなくなってしまいます。
いずれも、特別難しいことをする訳ではありませんが、食生活・生活習慣・運動習慣など
総合的に健康的な生活をすることが、もっとも重要で、もっとも難しいところかも知れま
せん。肥満解消・頻尿対策に限らず、健康的な生活の基本がそこにありますので、頻尿を
機に健康的な生活を目指すようにして下さい。
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