ストレスの原因を知る
ストレスとは、人間関係や仕事、経済的状況、天候などのさまざまな要因で、心や体にゆ
がみが生じ、正常に機能しなくなっている状態のことを言います。
普通にストレスを感じるという程度なら、それほど問題になることもありませんが、うま
く解消できずストレス過多の状態になると、不眠や動悸、めまいなどの体調不良として症
状が現れます。
とは言っても、ストレスの感じ方には個人差があり、同じ状況でもストレスと感じる人も
いれば、そうでない人もいますので、共通した原因の同じストレス解消法というのも見つ
けにくいことになります。
ただ、ストレスを敏感に感じる人には、よく似た特徴がありますので、その辺のところに
ストレスの原因や解消法のヒントがあります。
では、ストレスを感じやすい人の特徴とはどういうものかということですが、真面目で完
璧主義の人、周囲の目を気にしすぎる人、頑固な人、せっかちな人、自己主張できない人、
ネガティブ思考の人、感情のコントロールが出来にくい人などが、より敏感にストレスを
感じる傾向にあるようです。
自分の特徴が解れば、どのような原因がどのように作用してストレスになっているのかが
何となく掴めてきますが、ストレスの原因を知るには、今自分は何を感じて、何にイライ
ラしているのかを自問自答してみることです。
ストレスを感じるときは、その原因を相手に求めがちですが、それではどこまで行っても
自分の心は満たされません。まずは、自分自身の心に目を向け、自分の心の変化を知るこ
とが、心や体の負担を和らげる第一歩なのです。
効果的なストレス解消法
何となくストレスを感じているときは、まず、ゆっくりと過ごす時間を持ちましょう。そ
れは日常の生活と違うところに見出すことができます。散歩の途中で大きな川の流れを見
つめてみるとか、屋上で雲の流れを見ながら時を過ごすとか、特別なことではなくても、
日常生活ではほとんど無視されている周囲のものに目を向けてみるのです。
次に、自分の感情や思いを誰かに伝えると、心が浄化されます。これはカタルシス効果と
いって、心の中で抑圧されたストレスを、言葉や行動で表現することで発散されることを
言います。
そして、よくご存知の深呼吸や瞑想というのも、やってみると意外に効果があります。特
に何も考えず、呼吸を心で感じながら、ゆっくりと深呼吸をします。ゆとりがあれば、数
分間でも瞑想してみることをおすすめします。
しかし、もっと大切なことは、ストレスを溜めない生活をすることです。仕事では、優先
順位をつけてスムーズに流れるような工夫をしましょう。時には、この仕事は自分がやら
なければならないのか、今しなければならないのか、といった思い切った判断をして、自
分に見合った適切な仕事量にすることもストレスを軽減する大切な要件です。
出来ないことは出来ない、と言えるだけでもストレスから解放されることがよくあります。
一度に全部は無理かも知れませんが、１つずつ実践して行けば、やがてストレスフリーの
生活が待っていると信じることです。まちがっても、暴飲暴食、過剰飲酒、ギャンブル、
爆買いなどで、気分を紛らわせようと考えないことです。
どうしても何かに頼りたいときは、昔からストレス解消成分として定評のあるチロシンを
おすすめします。こちらは白髪対策でもメラニンの原料として紹介されていますので、ご
存知の人も多いかも知れませんが、白髪対策も兼ねる訳ですから、決して無駄になること
もありませんので、積極的に活用しても良いのかなと思います。
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