ストレスが原因で起きる心身への影響と簡単なストレス解消法
ストレス=悪いというイメージで捉えられていることが多いですが、適度なストレスは生きる活力になったり、目標達成の意欲になったりもします。
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ストレス=悪いというイメージで捉えられていることが多いですが、適度なストレスは生きる活力になったり、目標達成の意欲になったりもします。
ストレスサインに気付くことができれば、早期に対処してストレスを発散させることで心身の健康を取り戻すことが可能になります。
適度なストレスは困難に打ち勝つ原動力ですが、過度なストレスは心身を傷つける原因になります。緊張状態が続くとリラックスできず、疲労がたまり、睡眠が妨げられ、神経細胞が傷ついて、心身にさまざまな不調が生じます。
対人関係において、ストレスを溜めやすい人は、一方的に自分の考え方を主張したり、逆に、相手に振り回されて、不快な気持ちで終わるタイプの人です。まずは相手の話をよく聞き、相手の気持ちを尊重した上で、自分の気持ちも素直に表現することです。
ストレスとは、人間関係や仕事、経済的状況、天候などのさまざまな原因で、心や体にゆがみが生じ、正常に機能しなくなっている状態のことを言います。うまく解消できずストレス過多の状態になると、不眠や動悸、めまいなどの体調不良として症状が現れます。
ストレスサインとしては、心には「憂うつ感」「イライラ感」「不安感」「無力感」などがあり、体には「食欲不振」「不眠」「発汗」などが見られ、行動面では「飲酒・喫煙が増える」「消極的になり人との交流が減る」といった症状が現れてきます。
ストレスを感じる時は、まず深呼吸です。体の力を抜き、鼻でゆっくり息を吸い込み、お腹がへこむまでゆっくりと口で吐き出す腹式呼吸で自律神経のバランスが整い、リラックス効果が得られます。しかし、ストレスには休息が一番ですので質の良い睡眠が必要です。
ストレスへの耐性とは 同じ環境で仕事や生活をしていても、すべての人が同じストレスを感じている 訳ではありません。つまり、同じ刺激...