糖尿病の原因
一般的に糖尿病と言われるのは２型糖尿病のことで、おおよそ９０％の糖尿病患者がこの
タイプです。もちろん若い人でも発症しますが、ほとんどは４０代以降に発症します。
原因はさまざまですが、食生活、運動不足などの生活習慣と密接な関係にあります。糖と
いう字が入っていることから「砂糖」などの甘いものの摂り過ぎと考える人も多いですが、
必ずしもそれだけではありません。
糖尿病とは、血液中のブドウ糖の量が増える病気で、健康体なら、そのようにならないよ
うに調整しているのが膵臓から分泌されるインスリンなのですが、何らかの事情でインス
リンの効力が十分ではなくなることで、血液中にブドウ糖が多くなってしまうのです。
インスリンの効力が十分ではなくなる原因は、加齢によりインスリンそのものの分泌量や
効力が減少する場合、内臓脂肪が関係する場合が多く、まずは運動により「内臓脂肪」を
落とすことが大切です。
そして、血糖値を上げる主な食べ物は「炭水化物」なので、ご飯やパン、麺類などのいわ
ゆる主食とされている食品の摂取量を減らすことです。
ときどき、糖尿病にカロリーがどうこう言う人がいますが、糖尿病にカロリー計算は意味
がありません。あくまでも中心は「糖質（炭水化物）」です。
つまり、何らかの事情で効力が減少したインスリンを上回る糖質の摂取が糖尿病の原因な
ので、糖尿病を改善するには、基礎代謝と消費エネルギーを大きく超えて糖質を摂取しな
いことか、過剰摂取した糖質を運動によって消費してしまうことで、血液中のブドウ糖の
量が増えないようにすることです。
糖尿病改善の方法
糖尿病を改善するには、血液中のブドウ糖を増やさないことで、そのためには糖質の摂取
を控えることと、摂取した糖質を消費することです。簡単に言うと「腹八分目」と「適度
な運動」ということです。もちろん、甘いものなどの「おやつ」や糖質の多いビールやワ
インなどの「アルコール類」も抑える必要があります。
とは言っても、これが案外難しいんですよね。特に接待などが多くなる４０代以降の男性
にはとても高いハードルかも知れません。私は、食後血糖値の上昇を抑える働きがあると
いう機能性表示食品のサプリメントを併用していますが、これさえ飲めば良いというもの
でもありませんが、飲まなかった時に比べるとかなり血糖値が安定していますので、どう
しても節制が難しいという人には積極的におすすめしたいと思います。
車のセーフティ装置のようなもので、絶対はありませんが、それなりにかなり信頼できる
ものでもあるような気がします。
メタボリックシンドロームって最近よく耳にしますが、糖尿病、高血圧、脂質異常の生活
習慣病が複数同時に起こっている状態をいうのだそうですが、私の感じるところでは、む
しろ単独で発症している方が少なく、大抵は２つまたは３つ全部発症していることが多い
ような気がします。ということは、糖尿病が改善されれば、他の病気も改善される可能性
が高いということで、事実、私もすべて良くなっています。
最後に、糖尿病は一生治らない病気ということを聞かされると愕然としますが、それはそ
の通りかも知れません。しかし、近視だって難聴だってそれは同じことではありませんか？
ただ近視でメガネをかけないで車を運転したり、難聴で補聴器を着けないで出歩くことが
危険であるように、糖尿病も何もしなければ取り返しのつかない結果を招くことになりま
すが、きちんと正しく対処すれば、特に糖尿病が悪化して合併症を引き起こすというリス
クもそれほど高くないのです。
糖尿病は、一生治るか治らないかより、努力すれば健康体の人と何ら変わらない人生を送
ることができるということを意識して下さい。私は、むしろ無茶をしなくなった分、従来
より健康的に生きています。（笑）
|
|
