ダイエットで減らすもの
ネットを見ても、書店へ行っても、ダイエットと名のつく情報はあふれかえっ
ているのですが、ダイエットで成功したという話はあまり聞きませんね。
「○○だけで●●ｋｇ痩せる」という魅力的な言葉に惹かれている人が多いと
いうのが根本にある原因です。なぜそのような言葉に惹かれる人が多いと言え
るのかといえば、そのような言葉に惹かれて買う人が多いから、その種の情報
が多く出てくるのです。
そして、多くの人がダイエットに失敗しているということなんですね。
そこで、減らすものの１つに「ダイエットに関する情報」があります。つまり
魅力的な言葉が並んだものをたくさん読むのではなく、「太る原理」を解説し
た教科書的なものを１冊読むだけにすることです。
ダイエットの教科書には「糖質の過剰摂取と運動不足」が解説されていると思
いますが、ダイエット意識の強い人ほど「糖質制限」などを考えてしまいます。
しかし、これは失敗します。痩せたければ、少し減らすだけでいいのです。
「ガマンする」という発想はボクシングの減量など短期的な場合だけに有効で、
リバウンドを望まないなら、茶碗を小型に変える等「少し減らす」のです。
不思議と１週間もすると、体が慣れてきて、それが標準になってしまいます。
ダイエットで増やすもの
ダイエットというと、食事制限と並んで「運動」が取り上げられますが、熱心
な人ほど、ジムに通ったり、１日何時間と計画を立てたりしますが、これは必
ず失敗します。ダイエットに成功したいなら「少し運動量を増やす」のです。
例えば、駅のエスカレーターを使わず階段を上るとか、買い物は少し遠くのス
ーパーまで行ってみるとか、カートを押すのではなく買い物カゴを持つとか、
日常生活で少し運動量を増やすのです。
つまり、日常生活でこのような小さな運動をしない習慣が肥満の原因になって
いる訳で、それをもとに戻すだけでいいのです。スラリとした人に理由を聞い
ても、「特に何もしていない」という返事が多いと思いますが、実はそれは本
当の話で、特に何もしていないの意味は「特に痩せることもしていないけれど、
特に太ることもしていない」ということなのです。
駅ではエスカレーターではなく階段を使い、買い物は歩いて、といったことを、
普通に毎日しているだけなのです。一方で、ダイエットを考えている人は、逆
で、少しでも楽をして太るようなことをしながら痩せる方法を探しているよう
なところがあります。
ダイエットで成功するには
ダイエットで成功しようと思えば、「食事を少し減らす」「運動を少し増やす」
ことです。もちろん食事を減らした分、おやつやジュースを増やしては意味が
ありませんよ。（笑）
減らすのは「炭水化物」、増やすなら、タンパク質や野菜類です。
運動はジムなどに通っても、後が乗り物三昧では本末転倒です。基本は歩くこ
とです。特に階段を上ると筋肉も鍛えられて美しく痩せられます。
とは言っても、１人で生活しているだけならともかく、仕事上や友人とのお付
合いなど、どうしても食べ過ぎてしまうこともあると思いますが、そのような
ときは、くよくよ考えないで楽しく食べることです。
問題は、その後に崩れてしまうかどうかです。
私は、食べ過ぎ・飲み過ぎた時に活用する「プラスノン」というサプリメント
をお守り代わりに持っています。たくさん食べ過ぎてしまった時でも、不思議
と罪悪感がないので、翌日からまた何事もなかったようにダイエット生活に戻
れるところがすごく気に入ってます。
ダイエットを本気で成功させたい人には必需品だと思います。
