貧血改善にスムージー？置き換えれば鉄分を補給しながらダイエット♪

2019/8/1 2023/1/29 貧血改善

女性に多い貧血とは
貧血の改善からダイエットまで

女性に多い貧血とは

一般的に貧血と言われるのは「鉄欠乏性貧血」で、全体の約７割がこのタイプ
の貧血とされています。どういうことかと言えば、その名の通りで体内の鉄が
不足することで、特に女性は生理出血やダイエットなど、鉄の喪失と摂取状態
のアンバランスで貧血になりやすいと言われています。

貧血とは、血液中の赤血球やヘモグロビンの量が正常値より低くなった状態で、
身体中に酸素を運び、二酸化炭素を持ち帰るという役割が十分に果たせなくな
った状態になっているということです。

　　　　　　

このような貧血状態は、身体中が酸欠状態にあるということで、脳への酸素が
不足すれば「めまいや頭痛」、筋肉組織に酸素が不足すれば「疲れ・倦怠感」
というような症状となって現れます。

ただ、鉄欠乏性貧血の改善法は鉄を補給することなので、緊急を要する問題で
もないのですが、それだけに放置されやすく、また改善しようと努力しても、
鉄は吸収されにくく、回復するまでに６ヶ月程度もかかるので、なかなか改善
されにくいというのが実際のところなのです。

しかし、やはり基本は鉄分や造血に必要な成分を多く含む食品を食事に取り入
れ、気長に続けることになります。

特に朝食抜きやインスタント食品を多用している人は注意する必要があります。

太るからと炭水化物を抜いたり、苦手だからと魚・肉・大豆製品などのタンパ
ク質を外したり、野菜や海藻類などビタミン、ミネラルを多く含む食品を敬遠
する傾向にある人は、まずはそのあたりの食生活の改善から始めなければなり
ません。

　　　　　　　　　　　　　　　

そして、これらは一度にたくさん摂取しても貯蔵が利かないものが多いので、
毎食欠かさず食べるようにしなければなりません。

しかし、そもそもがこのような食材があまり好きではないから貧血になってい
る訳で、そこを曲げて食事療法を続けるというのはかなり厳しいですよね。

実は私もその１人なのですが、そうは言ってみてもやはり貧血はなんとかした
いという気持ちも強く、１年後の検診を目標に頑張ってみました。

貧血の改善からダイエットまで

貧血に良いという鉄分サプリなど、いろいろ試してみましたが、１瓶空いても
２袋空になっても、サッパリ改善の兆しは見えません。

サプリメントとかって、改善の兆しというご褒美がなければ、実際長く続きま
せんね。（笑）

そんなときに、１食分の「ビタミン・鉄分」という言葉だけが目について、何
も考えずに買ってしまったのがスムージーだったんですけどね、これがダイエ
ット用のスムージーだったんですよ。（笑）

　　　　　　　　

で、３食規則正しい食生活のつもりが、置き換え食をやってたんですね。（汗）

ところが、２ヶ月目ごろから貧血特有の体の酸欠状態が少なくなってきたよう
で、駅の階段などで息切れということもあまり感じなくなってきたんですね。

特に義務感があった訳でもなく、単純にこのスムージの味が合ってたというだ
けの理由で続けていたのですが、私の場合は予想外に効果があったようです。

しかも、それだけではなく全然期待していなかったのに、体重も５キロ減った
んです。まさかと思いましたが嬉しかったですね。（笑）

　　　　　　　　　　　

あなたの今の悩みは「貧血」ですか？「肥満」ですか？どちらの理由で選んで
も数カ月後には、きっとご利益があると思えるフルーツスムージーですが、鉄
分補給にもサプリメントを飲むよりずっとおいしくて、続けやすいというのが
私の感想です。