貧血によくある間違い
自分が貧血であると自覚して診断を受けている人は、貧血であることが多いの
ですが、貧血と気付いていない人も少なくなく、女性の１０人に１人は貧血で
あると言われています。もちろん男性にも貧血の人がいない訳ではありません
が、女性の方が圧倒的に多く、その大半は鉄分の不足による鉄欠乏性貧血と言
われています。
女性には、生理、出産時の出血、授乳期の鉄消費の増加、ダイエット、栄養バ
ランスの崩れなど、全般的に貧血になりやすい条件が揃っているのです。
貧血に現れる症状として、めまい、息切れ、動悸、頭痛、爪の形などがよく取
り上げられています。もちろんそれは貧血の症状であることに間違いはないの
ですが、そのような症状が出る前にもさまざまな貧血のサインがあります。
例えば、いくら寝ても寝ても、毎日眠くて仕方ないといった経験はありません
か？仕事をしていてもうとうとして全然すすまないとか、ちょっと横になった
らそのまま熟睡してしまっているとか、このような症状は、血液中の酸素が不
足し、脳の活動が低下している状態で、貧血のサインと言えるのです。
また、ヘモグロビンは酸素と結合すると赤くなります。血が赤く見えるのはこ
のためですが、貧血になるということは酸素が欠乏して青白く見えるようにな
ってしまい、他の人から見れば常にお疲れモードのように感じてしまいます。
せっかくおしゃれしても、どこか冴えない感じがしてマイナスのイメージにな
ります。
更に、貧血になって体内の酸素が不足すると、特有の不快症状が現れ、他人の
些細な言動にもイラついたり、ヒステリックになったりします。
そして、その後に現れるのが、鉄分の不足がコラーゲンの生成に影響して、髪
や爪、肌といったあたりに障害が出始めることになります。
なので、めまいも頭痛もないからと安心しているのではなく、そこまで行けば
もう回復までかなりの時間を必要とするレベルの貧血段階に入っているので、
「眠くて仕方ない」「顔色が悪い」「怒りっぽくなった」というような異常を
認めた場合は、まずは貧血を疑ってみましょう。
鉄不足を解消するには
鉄不足を解消するためには、まずは生活習慣の改善から始めるのが早道です。
睡眠不足は鉄分の吸収を妨げると言われていて、いくら鉄分を摂取していても
夜更かしの連続ではあまり効果が上がりません。
そして、鉄分を多く含む食事を心がけるのは当然ですが、鉄分というのは想像
以上に吸収されにくいのです。そのため吸収に貢献するビタミンＣやタンパク
質とともに摂取するのが良いなどと言われますが、それでもなかなか思うよう
にはいきません。
例えば、よく１日の鉄分摂取量として「牛レバーなら３００ｇ」といった表が
出ているのを見かけますが、それは必要量が含まれているという意味で、吸収
率はせいぜい２割程度、つまり牛レバーで必要量の鉄を吸収するには１５００
グラムも食べる必要があるんですね。（笑）
私も昔から軽い貧血気味だったのですが、加齢とともに貧血もすすんできたの
で、鉄対策をいろいろやってみましたが、やはり回復するのはそれほど簡単で
はありませんでした。
そこで、サプリメントで補おうとしてみましたが、これもあまり効果があった
とは言えません。
つまり、私の試していたのは、自分にとって都合の良い方法だったんですね。
やはり、目的を達成するためには、どこかで一種の修行をしなければならない
ということで、私が選んだのが「サジージュース」という、目を開けていられ
ないほどスッパイ飲み物でした。これはスッパイものが大の苦手の私には拷問
に近いものですが、１日わずか３０ｃｃということなので我慢して続けました。
もちろん結果を知りたいですよね。（笑）
実は、これが侮れないんです。飲み始めてわずか３日目で、指先がシットリし
てきたんですね。そこで、サンプルは１０日分しかないので、もう迷うことな
く追加を注文したのですが、それ以外にも不思議と便秘の悩みが消えた？そし
て冷房の中でも身体が冷えにくくなって、夜間に目が覚めることもなくなり、
１日１回しびれるようなスッパイジュースを飲むだけで、どんどん体調が変化
していくんです。
そして、待望の血液検査が５ヶ月後にあり、ぎりぎりながら正常値にすべり込
みました。
なんだギリギリかと思われたかも知れませんが、一度不足した鉄分を回復させ
たいと努力をしている人なら、この「わずかの改善」がどれほど凄いものかお
わかりいただけますよね。
まぁ、信じたくない人にまで信じて欲しいとは言いませんが、どうしても貧血
が改善しないと悩んでおられる人は、だまされたと思って、まずは１０日だけ
でもぜひ試してみて下さい。１週間以内にほとんどの人が何かを感じることに
なるはずです。
そこから先はあなた自身が決めることですが、しかし決して美味しいというも
のではありません。「強烈にスッパイ」ということは覚悟しておいて下さい。
