太らないための条件
肥満対策は糖の摂取を控えることから始まりますが、そのもっとも効果的な方法は、糖の
吸収を抑えて血糖値の急な上昇を抑えることと言われていますね。なので、もっとも効果
的な方法は「糖質を摂取しないこと」になります。
糖質というのは、炭水化物（繊維質を除く）で、私たちの主食である米やパン、麺類など
になりますので、まずはこれを抑えることになります。ただ、これは難しいだけではなく、
私達が活動するためのエネルギー源でもありますので、３大栄養素の１つになっています。
そこで、近年はダイエットや糖尿病対策などで、糖質の過剰摂取を抑える方法として、腸
で糖の吸収を抑制する働きのある成分が注目されているのです。それには、伝統的な医療
で古くから使われている薬草などの自然成分や、病院で処方される医薬品など、いろいろ
なものがありますが、ダイエットでは、一般的に薬草などの自然のものが使われます。
そのような薬草のなかでも、最近、特に注目されているのがギムネマ・シルベスタを原料
にしたギムネマ茶です。お茶として飲みながら食事をするだけで、小腸からの糖分や脂肪
の吸収が抑えられるだけではなく、その吸収されなかった糖が大腸で善玉菌のエサになる
のです。
つまり、腸内環境が改善されて、便秘が解消されたり、代謝効率が上がって脂肪燃焼効果
が大きくなったりして、直接・間接的にダイエット効果を高めてくれる働きがあるのです。
そしてもう１つ、糖の吸収を抑制するという他のサプリメントなどとの決定的な違いは、
このお茶を飲むと「甘味だけが消える」という不思議な働きがあるのです。ギムネマ酸が
舌の甘味を感じる受容体を塞いでしまうため、甘味が感じられなくなってしまうのです。
もちろんそれは一時的な現象ですので、永久に味覚がなくなる訳ではありません。ギムネ
マ茶の効果は、飲んで１分程度で現れ始め、１時間程度持続すると言われていますので、
そのタイミングをうまく活用すれば、糖質や脂質の吸収抑制、スイーツなど間食の抑制に
も一役買ってくれることになるんですね。
効果的なダイエット
ここまでのところをしっかり理解できていれば、効果的にダイエットを成功させるための
最適な方法はギムネマ茶を飲むことだと誰にでも分かりますね。
そして、そのギムネマ茶を飲むタイミングを知っていれば、さらに効果的に活用すること
ができます。さまざまな研究データから、糖質や脂質の吸収を抑制して血糖値の上昇を抑
えるためには、食事と一緒に飲み始める、忘れたときでも食後３０分以内に飲むことで、
ほぼ目的は達成されます。
スイーツなどの甘いものを抑制したいときは、当然のことながら、甘い物を食べる直前が
もっとも効果があることになります。
どれぐらい飲めば良いというものでもありませんが、普通にお茶として飲んでみて、腹部
膨満感などを覚えた場合は、量を多少控えてみるといった微調整をしながら、自分に適当
な量を習得して下さい。
また、何でも同じですが、本当に効果があるものには、必ず相反するリスクもあります。
例えば、すでに糖尿病などで血糖降下剤などを服用している場合は、低血糖に陥る恐れが
ありますので、医師や専門家に相談する必要がありますし、そうでなくても過剰に摂取し
すぎると体の糖分が不足してしまうこともありますので、自分の目的に合わせて、必要な
時に、必要な量だけを飲むことです。効果の怪しい健康茶のような「がぶ飲み」はおすす
めできません。
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