初心者には置き換えダイエット

置き換えダイエットというと、初心者でも取り組みやすいダイエットというイ
メージで、まずはやってみたという人も多いかも知れませんが、なぜか失敗し
ている人が多いようです。
 
しかし、その後、いろいろなダイエットを試してみても、どうしても痩せるこ
とに成功しなかった人が最後にたどり着くのもこの置き換えダイエットである
と言われています。
 
つまり、誰でも簡単に始められる分、安易な気持ちでやり始めると失敗してし
まうダイエット方法ですが、計画的にしっかりやると確実に効果が出るダイエ
ット方法でもあるということなんですね。
 
　　　　　　　　　　
 
ならば、確実に効果の出る計画とはどういうものかを成功者に聞いて始めるの
が、このダイエットで確実に成功する方法ということになります。（笑）
 
しかし、ダイエットの秘密を教えてくれるというより、ダイエットをしている
ことすら教えてくれない人が多いので、そこのところが最初の難関ということ
かも知れません。
 
では、どうすればいいのかということになりますので、実際に成功した私がそ
の秘密をお教えしたいと思います。
 
置き換えダイエットは、ファスティングと違って、１日３食ちゃんとあるので
それほど耐えきれないというものではありません。しかし、その置き換えをい
つするかで結果は大きく違ってきます。
 
だいたい予想がつくと思いますが、夕食で置き換えるのが最も効果的なんです
ね。そこで、初心者は「いざ夕食置き換え」となる訳ですが、その意気込みが
まず失敗の第一歩でもあるんです。（笑）
 
　　　　　　
 
ではどこから始めるのがいいかと言うと、自分が一番重視していない食事を選
ぶことです。朝はコーヒーだけとか、昼はサンドイッチを軽くとか、特に１食
抜いても支障がないと思える食事のところで行うのです。もちろん夕食が一番
手抜きというような人は、初めから夕食でいいことになります。
 
要するに、それほど我慢しなくても耐えられるという食事で置き換えて、しば
らくウオーミングアップをしてから後に本格的に取り組むのです。
 

　夕食で置き換えるのが効果的な理由

食事をして、完全に消化してから寝るには４時間以上必要とされていますので、
普通は未消化の状態で寝るという人がとても多いことになります。
 
実は、この未消化の部分が、最も脂肪として蓄積されやすいということは、誰
にでもわかっていることではあるのですが、どうすることもできないというの
が問題なんですね。
 
そこで、夕食で置き換えると、その問題が解決されるだけでなく、少しぐらい
ひもじくても、あとは寝るだけということで何とかなる訳です。
 
つまり、ファスティングに近い置き換えダイエットになる訳ですね。
 
何も食べなければ痩せるの当然で、それがファスティングダイエットですが、
その中間に少し食べるという置き換えスタイルで行うのです。
 
そんなに痩せるなら２食でもと思われるかも知れませんが、ダイエットの基本
は、太らない体質を作ることにあります。
 
食べないダイエットは、もちろん痩せますが、体は非常事態ということで、超
省エネモードに切り替わり、できるだけ脂肪を溜めこもうとします。
 
　　　　　　　　　　
 
そんなときに、少し痩せたからと普通に食べただけでもリバウンドということ
になってしまうんですね。また、栄養の面からも問題が出て、痩せはしたもの
の体調不良というのでは意味がありません。
 
なので、まずは夕食の置き換えでスリム体型になってきたら、徐々に炭水化物
系を少なめの夕食に切換えていくと、リバウンドもなく、スッキリした体型を
維持することが可能になるのです。
 
置き換え中に、炭水化物などの主食に頼らない食生活を覚えるということこそ、
置き換えダイエットの本質であるということが理解できたら、あなたはきっと
失敗することなく数カ月後には美ボディ体質を手に入れることができます。
 
置き換えダイエットとは、痩せることではなく、太らない体質を作ることであ
るということを知っているか、知らないかが、成功するか失敗するかの分岐点
なんですね。
 
ところで、何で置き換えるのかということですが、私は雑誌などで評判になっ
ている温スムージーというのを使いましたが、これ結構おすすめですよ。（笑）