「老化対策」一覧

美容と健康に良い水というと少しわかりづらいかも知れませんが、いわゆる天然水という種類のものを飲むと良いようです。

身体を動かすための組織や器官の障害が原因で運動機能に低下をきたした状態のことをロコモティブシンドローム（ロコモ）と呼んでいます。

何となく疲れが取れにくい、近くのものが見えにくくなったと感じるとき年齢（老化）を意識しますが、４０歳を過ぎた人なら現実の老化現象とも言えます。

膝の不安定感は、ほとんどの場合が姿勢の悪さによる骨格バランスの乱れと運動不足による筋力の低下です。

バランス機能の低下が「ふらつき」の原因であると言われると、言葉の上ではかなり納得できるところですが、ほとんどの人はそのバランス機能の説明ができません。

加齢とともに筋力が低下してくることで、さまざまな症状が出てくるようになりますが、もっともわかりやすい症状は、つまずきやすくなるということです。

筋肉は４０歳頃から減少しますが、自覚するようになるのが７０歳頃とも言われています。しかし、６５歳以上の高齢者の約１５％はサルコペニアに該当すると言われています。

病気でもないのに寝て起きたとき、指が固まってしまう原因は、眠っている間に指の水分が増加するためです。

加齢による身体機能の衰え全般、特に、健常から要介護へ移行するまでの中間的な段階にある状態のことをフレイルと言います。

加齢による粘膜機能の低下・自律神経の乱れによる水っぽい鼻水が流れる症状を加齢性（老人性）鼻炎といいます。風邪のような悪寒や咳、花粉症のようなくしゃみはありません。

老化とは、加齢にともなう心身の機能低下のことを言います。一般的には、物が見えにくくなる、音が聞こえにくくなる、シミやシワが増えるなどがわかりやすい症状です。

筋肉量の減少が自覚できる、筋力（握力）などが低下している、歩行速度が遅くなった、身体機能が低下しているなどの症状が認められたら、サルコペニアの有病が疑われます。

規則正しい食事とは、簡単に言えば、一日３食・腹八分目を心掛けることです。消費エネルギーに見合う栄養やエネルギー源を、できるだけ決まった時間に補う習慣をつけることです。