腸活のメリットとは
腸活とは「腸内環境を整え健康な体を作る」というような意味で使われているようですが、
実際は「便秘改善」といった程度の解釈をされていることが多いようです。
しかし、腸は「考える臓器」と言われるように、脳に次ぐ多くの神経細胞（腸管神経系）
を持ち、独自の判断で動くことができるとさえ言われているのです。
さらに、ノルアドレナリン、ドーパミンとならぶ三大神経伝達物質の「セロトニン」も生
成しているのです。と言っても、ほとんどの人はピンとこないと思いますが、セロトニン
は、人間の睡眠や食欲に大きな影響を与えるだけではなく、ストレスによるイライラなど
も抑える働きがあり、心身の安定と安らぎに関与していて、「気分が落ち込んでやる気が
出ない」といった症状のときは、このホルモンが不足していることが多いのですが、特に
最近は「すぐにキレて暴力的になる」というタイプの人が増えていると言われている原因
もここにあると言われています。
女性の悩みに多い「むくみ」「冷え」「便秘」「肩こり」「肌荒れ」「肥満」などは、ま
さに腸の活動が鈍っていることが原因であることがほとんどで、マッサージや入浴、ダイ
エット等でも思うように効果が出ないという人は、根本的に考え方を変えてみる必要があ
るかも知れません。
つまり、これらの女性に多い悩みに直面した時は、あれこれ余計なことをせずに「腸活」
をすることが悩み解消の最短距離になると言っても過言ではないのです。
腸の調子が整えば、便秘の問題はもちろん、血流がよくなることで、冷えやむくみ、肩こ
り、肌荒れなども一気に改善される可能性が高いだけではなく、他の内臓も活性化されて
基礎代謝も上がります。すると肥満解消効果も期待できるということになるのです。
「腸活＝便秘解消」という解釈だった人は、真剣に考え直してみる気になりませんか？
正しい腸活の方法とは
よく知っているようで、その実あまり知らないという「腸活」のような言葉が出現すると、
とかくろいろな症状とこじつけて得体の知れないサプリメントなどが多く登場することが
よくあります。もちろん、それらのすべてが悪いという訳ではありませんが、目標を間違
えないようにすることが大切です。
例えば、腸内環境を整えるのに「１か月でマイナス〇キロ」なんてのは、一見よく似てい
ますが目的が違いますよね。つまり、腸内環境を整えた結果がダイエットにも良い効果が
現れることはよくありますが、ダイエットのために腸内環境改善というのはちょっと不自
然だと気が付かなければなりません。
では、どうすればいいのかということですが、何も難しいことでもありません。腸活の基
本は「正しい食生活」と「運動」です。更に言えば、規則正しい生活習慣ということにな
ります。つまり、暴飲暴食を避け、十分な睡眠、適度な運動が腸の活動を促進することに
つながるのです。
そして、加齢や食事内容で不足するものがあるなら、それをサプリメントなどの補助食品
で補えばいいのです。特に、いわゆる「善玉菌」と言われるビフィズス菌などの乳酸菌や
食物繊維が不足しがちな人に腸内環境が乱れる人が多いので、しっかりと摂取する必要が
ありますが、ヨーグルトや野菜など思うように摂れないという人には「腸活米」という不
足しがちなものがすべて含まれている米もありますので、自分に合った方法で始めてみて
下さい。
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