「便秘解消」一覧

便秘も下痢も冷えによる消化器官の機能低下によるところが大きいので、慢性的に便秘と下痢をくりかえしている人は、冷え性の改善に取り組むことが大切です。

一般的に便秘症と言われるのは、排便が週に３回以下というのが目安ですが、それ以外にも、腹痛・吐き気・胃もたれ・食欲低下などの症状も含まれています。

最近、何かと話題になるファスティング（断食）ですが、便秘解消の切り札としても使えると言われています。腸内環境が整い、結果として便秘も解消するということなのです。

便秘と言えば、食物繊維の不足や運動不足、ストレスなどが一般的な原因とされていますが、それ以前の問題として、腸内の血行不良があるということはあまり知られていません。

慢性的に便秘の人は猫背かも知れません。まずは姿勢を正すことが便秘解消の近道になります。猫背になる人は、腹筋が弱い傾向にあり、内臓が活発に動けない状態にあります。

便秘と言うと、一般的には「何日出ない」ということが基準になるようですが、実はそれより「排便量を十分に、快適に排出できない状態」に注意すべきなのです。

腸疲労とは、腸の本来の処理能力を超えた飲食が原因で機能低下を起こすことです。食べ過ぎ・飲みすぎが続くと、腸に過剰な負担がかかり、消化吸収力・水分吸収力・排出力が低下した状態です。

加齢とともに便秘がひどくなる原因は、加齢により、腸の働きが低下するためで、乳酸菌などで腸内環境改善をしても、あまり効果は期待できませんし、便秘薬などに頼るのも問題です。

免疫機能や便秘改善といった話になると、必ず出てくるのが腸内環境改善で、ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌を摂取するとか、善玉菌のエサになるプレバイオテクスを多く摂るといったことが話題になりますが、それ以前に知っておくことがあります。

一般的な便秘は、機能性便秘で、その種類は「大腸の運動能力の低下によって起こる弛緩性便秘」「精神的ストレスや過敏性腸症候群などに起因する痙攣性便秘」「便が直腸まで到達しても便意が生じず排便されないために起こる直腸性便秘」の３つが代表的です。

機能性便秘は、生活習慣やストレスが主な原因の便秘で、医学的な病気による原因が特定できないものの、偏った食事、運動不足などの生活習慣の乱れやストレスなど、腸の働きを低下させるさまざまな要因の影響を受けて便秘を生じさせることを言います。

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