「腸内環境改善」一覧

健康管理と言えば腸内環境の改善といった話が多くなっていますが、腸内環境を整えるとどのようなメリットがあるのかご存知でしょうか。

便秘も下痢も冷えによる消化器官の機能低下によるところが大きいので、慢性的に便秘と下痢をくりかえしている人は、冷え性の改善に取り組むことが大切です。

美容や健康分野では「腸内環境を整える」という話がよく登場しますが、腸内環境を整えるとはどういうことをするのかを解説します。

納豆にはさまざまな有用な栄養素や成分が含まれていると言われていますが、便秘に効果を発揮するのは、納豆菌・乳酸菌・食物繊維のバランスの良さです。

日本が誇る代表的なスーパーフードに納豆があります。血栓を溶かし、骨粗しょう症を予防し、貧血の予防、アレルギー抑制作用、美肌効果などで広く紹介されています。

便秘と言えば、食物繊維の不足や運動不足、ストレスなどが一般的な原因とされていますが、それ以前の問題として、腸内の血行不良があるということはあまり知られていません。

規則正しい食事とは、簡単に言えば、一日３食・腹八分目を心掛けることです。消費エネルギーに見合う栄養やエネルギー源を、できるだけ決まった時間に補う習慣をつけることです。

ヤセ菌は善玉菌とかデブ菌は悪玉菌と考える人が多いですが、同じ腸内に住む常在菌でも、ヤセ菌やデブ菌は善玉菌や悪玉菌ではなく日和見菌のことです。

腸疲労とは、腸の本来の処理能力を超えた飲食が原因で機能低下を起こすことです。食べ過ぎ・飲みすぎが続くと、腸に過剰な負担がかかり、消化吸収力・水分吸収力・排出力が低下した状態です。

米やパン、麺類などの炭水化物を摂取すると、血糖値が上昇したり、糖が脂肪として蓄積されやすくなります。サラシノールやコタラノールという成分は、ブドウ糖やショ糖（砂糖の原料）などの単糖類の吸収を遅くする働きがあります。

便秘解消には、理屈より具体的なことを実践することです。つまり、食事や水分摂取の量・生活習慣の乱れを改善することです。食事の量や水分が不足していれば排便が難しく、食事や睡眠時間がまちまちでは、スムーズな排便が期待できるはずもありません。

　　　腸が弱いという意味　　　 腸は食べたものを消化し、栄養分を吸収し、残りカスや老廃物を排出する働きをするとい うのが表向きの...