１．骨粗しょう症のリスク要因
骨密度が減少して骨がもろくなり、骨折しやすくなる状態のことを骨粗しょう症と言いま
す。骨密度の低下は誰にでも起こりますが、特に女性ホルモンが減少する閉経後の女性に
多く見られる傾向にあります。
骨折といえば、普通はスポーツや事故などの外圧で骨がポッキリと折れてしまうイメージ
かも知れませんが、骨粗しょう症による骨折の特徴としては、初期の頃は背骨の椎体骨折
（圧迫骨折）が多く、大腿骨頸部骨折などの、いわゆる骨折はもう少し先で、高齢になっ
てからバランス感覚の衰えなどによって転倒したりすることで引き起こされることが多い
のです。
圧迫骨折は背骨（脊椎の椎体部分）がつぶれたように変形する骨折で、骨粗しょう症が原
因である場合は、自分でも気付かないうちに骨折してしまっていることが多いようです。
これが進むと、背中が丸くなったり、腰が曲がったりといった外見上の変化も出てきます
が、初期のころは、起き上がったり、立ち上がったりするときに痛みを感じることはあり
ますが、歩くときは大丈夫といった症状になります。逆に言えば、中年以降でそのような
症状がある場合は、圧迫骨折の疑いがあるということになります。
骨粗しょう症のリスク要因としては、高齢による骨密度の低下、体質的な遺伝、小柄・や
せ型の人、閉経後の女性、骨を作る栄養が不足、生活習慣（運動不足など）、病気や薬の
影響、などが主なもので、それらが複数重なることで発症する可能性が高くなります。
２．骨粗しょう症を予防するには
骨粗しょう症の一番の原因は、加齢により骨を作るスピードが遅くなることです。なので
小柄・やせ型の人はもともと骨の量が少ないため、比較的若いうちから骨密度が低下し始
める傾向にあり、更年期を経てさらに骨がもろくなりやすくなります。特に身内に骨粗し
ょう症の人がいる場合は、自分もそのリスクが高いと考える必要があります。
骨を作る栄養が不足している人は、牛乳・小魚・大豆製品・緑黄色野菜・魚・肉・卵など
をあまり食べない傾向にありますので、しっかり摂取することを意識して下さい。また、
加工食品やスナック菓子などが好きな人は、カルシウムが吸収されにくく、排出されやす
くなりますので注意が必要です。
骨は負荷がかかることで強くなりますので、日頃から歩くことが少ない人は、積極的に歩
くことを習慣化するように心がけて下さい。日光を浴びることでビタミンＤが作られます
ので、１日１５～３０分程度、外を歩くことを意識して下さい。
自己免疫疾患や糖尿病、胃腸の病気、ステロイド薬の長期使用なども骨粗しょう症になり
やすいとされていますので、該当する人は、できるだけ早い時期から定期的に骨密度検査
を受けて、骨の貯蓄を減らさないように、逆に増やすつもりで取り組むことが大切です。
中高年からは、老後の骨の健康を考えた生活スタイルに変えていくことも必要です。高齢
になってからの骨折は、そのまま寝たきりで介護のお世話になるというパターンが多くな
っていますので、いつまでも自分の力で生活できることを意識して取り組みましょう。
