１．寒さに弱い人の特徴
寒さに弱い人とは、冷え性、低体温、筋肉量の不足、運動不足などさまざまな原因があり
ますが、あまり知られていない原因の１つに「姿勢」があります。よく、肩こりや頭痛、
腰痛の原因として「猫背」が取り上げられていますが、実は、猫背は冬場の体調不良を引
き起こす隠れた原因の１つなのです。
寒いときに思わず背中を丸めていませんか。これは体の中心部の温度を維持しようとする
自然の反応ですが、それが固定されてしまうと、呼吸が浅くなり、全身に十分な酸素が行
き渡らなくなります。結果、肩こりや頭痛、腰痛などの症状が現れることになりますが、
これらは十分な酸素が届かず、筋肉が硬直していることによるものです。
また、猫背状態は内臓を圧迫して、胃腸の調子が悪くなると消化不良や便秘、下痢などの
症状が出ることもあります。内臓の不調が続くと全身の血行も悪くなるため、さらに猫背
の姿勢になりやすくなるという悪循環に陥ってしまうことになります。
そして、体温調整と言えば自律神経の働きによるところですが、その乱れの原因はストレ
スや不規則な生活というのが一般的な見方です。しかし、もうひとつ大きな要因として姿
勢の悪さによる首のコリがあります。俗に言う「ストレートネック」や「カメ首」などで
すが、これも猫背の延長線上にあって、自律神経の乱れは「体温の不安定」「血管収縮の
不調」という形で現れることになるのです。
２．簡単な姿勢改善方法
寒い日の姿勢（猫背）の改善方法と言えば、運動による筋肉強化や基礎代謝の改善などが
一般的によく紹介されていますが、実際にやってみようと思う人はあまり多くありません。
そこで、もっとも簡単に猫背を治す方法としては、首・手首・足首を冷やさないようにす
ることです。特に猫背に直結する首をマフラーやネックウォーマーなどでしっかり温める
ようにしましょう。これだけでも、寒さで首をすくめたり、肩を丸めたりすることがかな
り少なくなります。ポイントは「首の前側」を温めるようにすることです。
また、現在人の生活にパソコンやスマートフォンは常識といえるほど普及していますので、
これら無しで生活することは難しいかも知れませんが、寒さとは関係なく猫背やストレー
トネックなどの大きな原因として挙げられる代表的なアイテムとなっていますので、季節
に関係なく、不必要な使用を控えるようにしましょう。そして、使用中に姿勢の悪さ、首
や肩のこりに気付いたら、その都度ストレッチなどで体をリフレッシュして、正しい姿勢
に戻ることを意識しましょう。
による筋力強化、代謝の改善、血行促進のためのマッサージなど、好きなところからチャ
レンジしていただければ良いかと思いますが、私のように生来横着なタイプの人には、内
臓を温めるというのも１つの有効な方法です。その方法も「腹巻き」を巻くだけです。近
年は、非常に薄く、温かい商品がたくさんありますので、ぜひ参考にして下さい。
