１．血行不良による症状
私たちの体が健康な状態で保たれるには、酸素や栄養が全身に行き渡っていることや老廃
物が適切に排出されている必要があります。これらのすべてを担当しているのが血液です
ので、健康的な身体をめざすなら、まずは血液の循環がスムーズである必要があります。
ところが、乱れた食生活や運動不足など、生活習慣の乱れやストレスの蓄積などにより、
現代人の多くは血行不良になっていると言われています。
血行不良になるとさまざまな症状が現れてきますが、その代表的なものが体の冷えです。
血の巡りが悪くなると、体の末端にある毛細血管への血流が低下し、体温が伝わりにくく
なります。つまり、末端冷え性という状態になる訳ですが、そのような状態が続くと、風
邪を引きやすくなったり、頭痛、下痢など、さまざまな不調が出てきます。
また、疲労物質が蓄積されると、首や肩こり、腰をはじめ主要な関節に痛みを生じるよう
になりますし、目の血流が悪くなると眼精疲労につながります。座ったまま、立ったまま
の姿勢を続けていると、脚がむくむという症状が現れやすいですが、これは下半身の血行
不良によるものです。
他にも、血行不良のサインとしてよく見られるのが、吹き出物が出る、耳鳴りがする、便
秘になりやすい、アザができやすい、といったような症状です。
２．血行不良の改善方法
血流を改善するには、何と言っても「体を動かす」ことです。軽い運動ができるなら問題
ありませんが、運動時間がない人でも、できるだけ体を動かす習慣をつけましょう。階段
は好んで利用する、近くへの移動は極力歩く、仕事中にストレッチで手足を伸ばすといっ
た何でもないことの積み重ねが血流の改善につながるのです。
食事では、糖質や脂質の過剰摂取を控え、野菜や豆類。海藻類、魚などを多く摂るように
しましょうというのが、一般的に言われている血流改善のための食生活の内容ですが、要
するに、ビタミンＣ、ビタミンＥ、ポリフェノール、アルギン酸、ＥＰＡ、クエン酸を多
く摂るようにしましょうということです。
なかでも、血流の改善にはビタミンＥが特に重要ですので、食事メニューに自信のない人
は天然型ビタミンＥ製剤（医薬品）で補うのもおすすめの方法です。
血液をスムーズに流すためには、当然水分も必要です。日頃から水分が不足気味の人は、
できるだけ水分を補給するようにしましょう。こまめに少量ずつ飲むのがコツです。
また、意外に気付きにくいですが、不規則な生活やストレスによる自律神経の乱れも、血
流を悪化させる原因になりますので、思い当たるところのある人は、できるだけ改善する
ように意識しましょう。
血流を良くしながら、リラックス効果もあるのが入浴です。湯船に浸かってしっかり温ま
りましょう。そして、汗をかいた分だけ水分補給も忘れずに。
他にも、血流が悪くなる原因として、加齢による血管の老化があります。運動や食事、生
活習慣により改善することも可能ですが、高齢者の場合はそれも難しいのが普通です。そ
のような場合は、昔から血管を強くきれいにするということで知られている松葉茶を飲ん
でみましょう。水分補給にもなりますし、仙人が長寿の秘薬として食したと言われるほど
豊富な栄養分が含まれています。
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