「眼精疲労対策」一覧

眼精疲労の症状は、目が重く感じる、目が痛い、まぶしく感じる、かすむ、目が乾く、充血する、まぶたがピクピク痙攣するといった目に現れる症状以外にも、疲労感がとれない、頭痛がする、首や肩がこる、イライラする、吐き気がする、といった全身症状も現れます。

休息や睡眠をとっても十分に回復せず、ひどくなると全身に影響が出てくるような状態を眼精疲労といいます。代表的な症状は、目の痛み、まぶたの痙攣、肩こり、頭痛、めまい、かすみ、涙目、ドライアイ、吐き気などで、老眼が始まる４０代からは特に注意が必要です。

目薬や休息で症状が解消される疲れ目と目の不調がなかなか回復しないだけでなく、肩こりや頭痛、めまい、吐き気、まぶたの痙攣など、全身に影響が出てくる眼精疲労は違います。メガネやコンタクトレンズの度数が合っていないことも眼精疲労の原因になります。

目が赤くなる病気に結膜下出血があります。白目の血管が破れて真っ赤になる状態です。痛みも違和感などの症状もなく、目やにも出ません。特に痛みや視力低下などがない場合は一週間程度で消えます。原因は加齢による眼球結膜の弛緩による血管の曲がりや、高血圧などが関係していると考えられています。

眼精疲労は、遠視、近視、乱視、老眼などが原因の屈折異常のピントを調整しようとして眼に過度な負担がかかることが主な原因です。他にもストレスや紫外線があり、過度なストレスで自律神経が乱れたり、紫外線による活性酸素、充血・ドライアイも眼精疲労の原因になります。

白内障とは、目の中の水晶体のタンパク質が体内で発生した活性酸素によってダメージを受けて変性する病気です。ルテインやゼアキサンチンは強力な抗酸化作用を持つカロテノイドの一種で、目の黄斑部や水晶体に存在する成分として白内障予防には欠かせません。

眼精疲労とは、十分な休息や睡眠で目の疲れや全身の疲労症状が回復しない状態です。目のピントを調整する毛様体筋は自律神経の支配下にあるため、目が痛い、目がかすむ、充血する、まぶたがピクピクするなどの他、頭痛、肩こり、吐き気などの症状も現れます。

目の疲れを解消する一番の方法は目に疲れを蓄積しないことです。つまり、目に疲れを感じたら、目を休ませたりケアすることでかなり違います。頭痛や肩こりがあれば目を温める、充血気味なら目を冷やす、普通に疲れたときには目薬でも十分に回復効果があります。

近年、世界的に近視や目のトラブルを訴える人が多く、その原因もスマホやパソコンなどの普及による影響と解釈されています。視力回復には目の周辺の血流が促進されること、バイオレットライトを浴びることなどと言われていて、その効果的な方法がウオーキングになります。

ドライアイの症状とは目が乾くことと思いますよね。目が乾いてゴロゴロするとか充血するとか目が疲れるというのが一般的な症状ですが、実は、朝、目が開けづらい、目がくしゃくしゃする、白っぽい目やにが出る、視界がかすむ、見えにくい、目がヒリヒリするなどもドライアイの症状なのです。

１日中モニターを眺めている現代人の目は疲れやすく、目薬をさしても一時的で夕方には目がしょぼしょぼする、目がかすむといった症状を感じている人も多くいます。ディスプレイの見過ぎ・老眼・ドライアイ・メガネやコンタクトが合っていないなどが主な原因です。

アスタキサンチンは、眼精疲労だけではなく、美容・健康増進作用に貢献する成分であるという臨床結果もありますので、目の老化予防対策、美容、健康維持のために早めに継続して摂取することで体全体の紫外線ストレスや活性酸素に対する抗酸化作用が期待できます。

加齢性黄斑変性症の予防は直接紫外線の影響を受ける網膜（黄斑部）を守るための対策と加齢による機能低下を抑える対策で、その方法として抗酸化作用のある栄養素のルテインやゼアキサンチンがあり、ストレス、過剰飲酒、喫煙、睡眠不足など、体を老化させるようなことも慎むことです。