１．加齢で便秘が悪化する理由
加齢とともに便秘がひどくなったと感じる人は多いと思いますが、それは加齢により、腸
の働きが低下するためで、乳酸菌など便秘に良いとされることを積極的に摂り入れても、
あまり効果は期待できません。
腸の働きが鈍くなり、便を外に押し出す力が弱くなっているためで、腸内環境を整えると
いう乳酸菌などを摂取してみても、あまり意味がないのです。
病院へ行って便秘薬などを処方されると、最初はスッキリすることもありますが、これは
便秘を治すものではなく、大腸の粘膜を刺激することで、強制的に排便させるもタイプの
ものが多いので、使い続けることで、さらに腸の働きを低下させてしまいます。
また、高齢になると、トイレが近くなるという理由で、水分摂取を控える人が多くなりま
すが、腸内の水分が不足すると、便が硬くなるということは誰にでも解りますね。
そして、加齢とともに体を動かすことが少なくなりますので、腹筋など筋力が衰えで、便
を押し出す力も弱くなってきますし、あまり運動をしないことで、食欲が低下してしまう
ため食事の量も減ります。
このような状態に近い生活をしているなら、高齢者に限らず、便秘にならない方が不思議
な気がします。まさかと思われるかも知れませんが、若い女性のダイエットなども、これ
とよく似た状況を作り出しているんですね。
しかし、考え方によっては、生まれつきではなく、後天的に便秘体質になってしまった場
合は、改善方法もあるということになります。
２．腸を活性化する便秘解消法
まずは、身体的に不具合がなければ、ウォーキングなどの軽い運動で、筋肉の強化、腸の
活性化を促します。実際、これだけでも、便秘はかなり改善される可能性があります。
運動をすれば、食欲も出ますので、規則正しい食事の習慣をつけることもできるようにな
ります。このときにおすすめしたいのがヨモギ茶です。便秘解消には青汁なども良いとさ
れていますが、私のイチオシはヨモギ茶です。値段的にも安く、お茶として常用できます
ので、飲み忘れがありませんし、水分補給にもなります。そして、何よりも、おすすめの
理由は、あまり知られていませんが、その効能です。ヨモギ茶を飲み始めてから、この数
年間、私の家族は全員便秘を経験したことがないという確かな裏付けがあります。それほ
ど高価なものでもありませんので、だまされたと思って、一度ぜひ試してみて下さい。
ただ、高齢になると、足などに障害があったりして、屋外に出ることが難しいという人も
少なくありません。そのような場合は、腸のマッサージをすることで、腸を活性化してみ
ましょう。と言っても、いきなり専門的なことではなく、とりあえずは腸の周辺を優しく
マッサージするということから始めてみましょう。
そして、慣れてきたら、フォームローラーなどを使ってほぐすという方法もありますので、
状況に応じて取り入れてみて下さい。若い女性には、便秘解消だけではなく、嬉しい美ボ
ディ効果も期待できますよ。
もうお分かりですね。便秘を解消したいなら、便秘薬ではなく、腸に直接働きかけるよう
な行動をすることです。そして、規則正しい食事、水分摂取、運動などを通して、根本的
な体質改善をすることが、加齢や生活環境による便秘を改善する最短距離なのです。
ただし、急に便秘になった、腹痛や食欲低下、嘔吐などの症状がある場合は、他の病気が
関係していることもありますので、医療機関を受診することも考えましょう。
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