１．デトックスの意味と毒素
健康や美容に関心のある人なら一度は聞いたことがあるデトックスですが、これは「deto
xification」の前の部分だけをとった呼び名です。意味は「解毒」です。
体内から毒素や老廃物を取り除くことで、本来の体の機能を回復させることが目的で、結
果として新陳代謝がアップしたり、腸内環境が改善されたりして、美容や健康にも良い効
果が現れるというものです。特に、不定愁訴（ふていしゅうそ）と言われるような原因不
明の不調には効果を発揮してくれることが多いと言われています。
そこで、そもそも体内の毒素とは何かと言うと、ほとんどの食品に含まれている添加物（
保存料・人工甘味料・着色料・乳化剤・残留農薬など）、水道水に含まれる鉛やトリハロ
メタンなどの発癌物質、大気汚染物質と言われる工場排気ガスなどから発生するＰＭ２.５
などの微粒子といった無意識（意識していても避けられない）のうちに体内に取り込まれ
て蓄積されてゆく「毒素」、そして過剰摂取した糖や脂質、中性脂肪、活性酸素、乳酸な
どの体内で蓄積される「物質」といったものが毒素とされる代表的なものです。
しかし、多少の不調を感じることはあっても、すぐに悪化しないのは「肝臓が毒素をため
ないように解毒し続けている」からです。なので、原因不明の不調が続くようなときは、
肝臓が疲れていることが多いので、まずは肝臓に負担をかけない（飲酒や脂質の多い食事
などを減らす）ようにすることです。
２．簡単なデトックスの方法
デトックスと言っても特別なことをする訳ではありませんが、普通のことを「意識して行
う」必要があります。例えば、水は毎日何らかのかたちで摂取していますが、意識して水
を飲む習慣をつけることです。最低限、就寝前と起床後２時間以内に「水を飲む」ことを
習慣化しましょう。あとは、気が付いたときに水分摂取を心がけるようにすることです。
次に、少し汗をかくような軽い運動をすることも毒素排出効果があります。もちろん汗に
もデトックス効果がありますが、デトックスの割合としては、便７５％、尿２０％、汗３
％、爪１％、髪１％と言われていますので、汗そのものによるデトックスはそれほど期待
できません。むしろ運動することによる「便秘改善効果」「基礎代謝の向上効果」などに
より、排便・排尿促進を期待することにあります。
ただ、その便や尿にどれほどの毒素が含まれているかが重要なポイントで、その役割をす
る（臓器などに蓄積した毒素を便や尿に含ませる）のに効果的なのがクロロフィルを含む
食品と言われています。簡単に言えば「緑色をした植物」を摂取することです。お茶やブ
ロッコリー、ハーブといったところが美容や健康に人気があるのはそこです。
しかし、ここで１つ問題になるのが、スーパーなどで売られている緑黄色野菜やお茶など
も、ほとんどが大量の農薬が使われていますので、無農薬栽培のものを選ぶか、あまり農
薬を必要としないものを選ぶことです。私は、個人的には、湖や自然の水田などで自生す
る真菰（無農薬・無添加）茶がおすすめです。実際に私が自然栽培をしている畑のすぐそ
ばにも真菰が伸びていますが、農薬も手入れもしなくても立派に成長していますので、わ
ざわざ不要な農薬を使って栽培する人もいないですよね。興味があれば試してみて下さい。
