便秘になりやすい体質とは
便秘になりやすい人は、特に身体的な構造が違うとかいう訳ではなく、ちょっとした生活
上の違いによることが多いので、その違いを知ることが大切です。
では、その生活上の違いとは何かと言うと、これもまた特別な違いではないと思われると
ころに便秘体質というものが出来てしまうんですね。具体的には「不規則な生活」「食事
量が少ない」「運動不足」「ストレスがたまりやすい」といったようなことで、そもそも
自分が特別なことをしていると感じていないところに問題があるのです。
つまり、日常的に自分は便秘になりやすいことをしていると感じていないということなん
ですね。それはなぜかというと、それほど便秘で悩んでいる人は多いけれど、他人には知
られていないということで、ある調査では「ひどい便秘」から「ときどき便秘」まで、便
秘で何らかの悩みを持っている人が全体の８割にものぼるというのですから、自分だけ特
別なことをしていると感じられないのも当然かも知れません。
しかし、便秘体質になる原因として挙げられていることは、普通に考えれば「便秘になっ
て当然」ということばかりなので、基本的には誰でもその気になればすぐに改善できると
いうことでもあるのです。なので、まずは早期の便秘解消、そして便秘体質の改善を目指
すという気持ちがあれば、だれにでも便秘の悩みは解消できます。
便秘と便秘体質の改善方法
とりあえずは早く出したいという人に一番人気はキダチアロエです。アロエと便秘の話は
有名ですので、一度は聞いたことがあるかも知れませんが、実際、早く出したい人にはこ
れが最速だろうと思います。何と言っても医薬品として下剤にも使われる成分ですので効
果は実証されています。ただ、健康食品などでは医薬成分は配合できませんので、アロエ
本体から摂取する必要があります。ちょっと難しいと思われたかも知れませんが、今はキ
ダチアロエをそのまま１００％ジュースにしたものが売られていますので、早く出したい
人にはイチオシのおすすめです。
次に便秘体質の改善ですが、まずは「規則正しい生活習慣」を身につけることです。寝る
時間も起きる時間も食事の時間もバラバラというのでは、体調そのものが狂い放しですの
で、便秘に限らず身体的な悩みは改善されることはありません。睡眠時間を安定させるの
が生活のリズムを作る基本です。
食事はやはり「量」に気をつけて下さい。バランスのとれた食事内容も大切ですが、便秘
体質改善には「質」より「量」です。食事量が少なすぎる人は、圧倒的に便秘になりやす
い傾向にあります。太ることが心配なら野菜など食物繊維を多く摂取すれば、腸内環境改
善にも役立ち一石二鳥です。
そして、ウオーキングなど軽めの運動で内臓の動きを活発にすることで、腸の働きも改善
されてきます。
最後はストレスですが、便秘との関係も改善方法も最も分かりにくいのがこれですね。ス
トレスの最大の原因は自律神経の乱れにつながることです。そこからホルモン分泌や体調
などさまざまなところに変調をきたすことになります。何となく抽象的ですが、想像以上
に心身に影響の大きい要因の１つなのです。
当然、解消法も難しいということになりますが、これは気持ちの持ち方で案外簡単に解決
することも可能です。前述の「軽い運動」や「睡眠」そのものをストレスの解消法にして
しまうことです。興味のある運動で充実した時間を過ごすとか、良質な眠りですべてを吹
き飛ばしてしまうといったことを見つけ出すことです。
残ったアロエジュースは、便秘体質が改善されるまで量を減らしたりして改善サポートと
して使い、早期に改善されればお守りとして飾っておくのもいいかも知れません。（笑）
それから、盲点になりやすいですが、便秘解消には適当に水分補給も必要ですよ。