１．しっかり食べる
ダイエットというと、まず置き換え、断食、といったことが思い浮かぶ
と思いますが、実は、これらは、ある程度ダイエット経験が豊富な人が
やると効果があるのですが、初めてダイエットに挑戦という人には、
どちらかというと、逆効果の方が多いのです。
と言っても、置き換えや、断食に効果がないという訳ではありません。
その後の生活で、リバウンドや体調不良を喚起する原因になることがあるのです。
そもそも、太る原因は、炭水化物の摂取によるところが大きいという
ことは、もうすでにご存知の人も多いと思うのですが、なぜかダイエットと
いうと、すぐに食べない方向に向かうのが不思議です。
太らないものを食べればいいだけのことなのですが・・・
食べないで痩せても、その後、普通に食べれば、また太ることになります。
なので、根本的に、太らないものを食べる習慣を身に着ければいいだけの
ことなのです。
たとえば、ぷりぷりこんにゃく、ソースが選べる ところてん
といったものですね。
これらは、実際過度なトッピングを避ければ、太る要素はなにもありません。
しかも、満腹状態まで食べても、ほぼ水で膨らませているようなものですが、
デトックス効果もあり、食べずにダイエットした以上の効果が得られるのです。
私も、実際、ところてんを食べ始めてからは、ひもじさもなく、
太ることもなく、とても快適に過ごしています。
これも一種の置き換えダイエットということになるかも知れませんが、
ジュースや酵素といったもので、空腹状態を我慢するのではなく、しっかり食べて
いるので、続けることができるのです。
要するに、ダイエットは、良い方法を続けなければ意味がないということです。
一時的に痩せたとしても、生活を戻せば、また太るのは当然の原理。
なので、一食（私の場合は夕食）をこんにゃくやところてんにして、
ずっと続けています。
値段的にも、夕食や、酵素、スムージーといったダイエット商品より、
はるかに安く、本気でダイエットをめざす人におすすめできます。
２．アレンジメニューを考える
いくら美味しいと言っても、毎日同じものばかりでは、やがて限界がきます。
そのようなときに、各種レシピを考えてみましょう。
例えば、豆乳 こんにゃく麺は、キシメンのような感じで、
油揚げやネギなどをトッピングしてみると、まるでコンニャクという感じでは
ありません。
うどんスープに入れれば、本物のうどんですね。
但し、スープまで丸ごと完食はいけませんよ！（笑）
その他、カレーやマーボ豆腐の素といった炭水化物の少ないものなら、
しっかり食べても案外大丈夫なんです。
もちろん、マーボ豆腐の豆腐が入っていても全然問題ありません。
私もそのようにして、約１５kgの減量に成功して、もう３年間ずっと
その体重を維持しています。
健康とダイエットが両立するということです。
以前、私は、食べない方のダイエットを何度か経験しましたが、
痩せることは痩せましたが、お肌はボロボロ、髪の毛は細くなりフワフワと
飛ぶような感じの、どちらかと言うと、痩せた満足感より、敗北感の方が
強かったと思います。
なので、今回は、私が実際やっているダイエット法を、いつも訪問して下さって
いろいろご質問いただいている皆さんに、お伝えしたいかなと思って、
書き下ろしてみました。
本気でダイエットをしたいと思うなら、ぜひ、やってみて下さいね！
