便秘の症状とは
便秘の悩みは女性や高齢者に多く見られる傾向にありますが、便秘とはどういう状態かと
言えば、３日以上排便がない、毎日排便があっても残便感がある状態、というのが日本内
科学会の見解です。要は、排便回数が少ない、不快感や残便感がある場合など、快便以外
はすべて便秘ということになります。
しかし、実際に便秘で悩むという状態は、日常生活で何らかの影響が出ていることが多く、
何日も排便がなく下剤を服用しているとか、排便が苦痛とか、腹部の不快感・吐き気など
の症状が見られるようなときではないでしょうか。
では、そのような便秘症状が起こる原因は何でしょう。いろいろなサイトでさまざまな原
因が解説されていますので、漠然とご存知の人も多いと思いますが、なぜか便秘が解消で
きたという人はあまりいません。それは、あまりにも専門家的な解説が多いため、納得は
できても実生活で取り組むことが難しいからです。
例えば、食物繊維の不足、腸の蠕動運動や筋力の低下、ストレス、消化器官の疾患など、
大抵の人は読んで終わりという感じではないでしょうか。
なので、便秘解消には、もっと具体的なことを少しでも実践することが大切なのです。そ
の代表が「食事や水分摂取の量」「生活習慣の乱れ」を改善することです。
つまり、食事の量や水分が不足していれば、排便が難しいのは当然のことですので、まず
はその辺のところを考えてみましょう。そして、食事の時間や睡眠時間がまちまちでは、
スムーズな排便が期待できるはずもありません。
それ以外のことでは、やはり体を動かす必要があります。と言っても特に運動（できれば
理想ですが）までは無理でも、家事や仕事を利用して、できるだけ体を動かすことです。
１日中座ってばかりでは、食欲も出ませんし、あまり水分を摂りたいとも思いません。
食事・水分の適量摂取、生活習慣の改善、体を動かすことで、ほぼ便秘になりにくい体質
ができますので、しっかりと行動に移して下さい。
便秘の解消方法
便秘になりにくい体質を作りながら、現在の悩みも解消しなければなりませんね。手軽に
下剤などを飲みたいかも知れませんが、下剤は基本的に便秘体質を悪化させる原因ですの
で、できれば自然な排便方法で解決しましょう。
それができれば苦労はしないと思われるかも知れませんが、実は意外な方法があります。
それは、ヨモギ茶を飲むことです。よく、１杯のお茶を飲むだけでスッキリとかいうＣＭ
がありますが、さすがに１杯では無理だと思います。１日５００ｃｃ程度の量を数回に分
けて飲むことです。
水分補給を兼ねてお茶を飲めば良いのですが、お茶の中でもヨモギ茶は食物繊維の多さで
で群を抜いていますし、クロロフィルの構造がとても小さいため、小腸内の繊毛の奥まで
浄化する作用があります。これは、便秘以外でも残留農薬や有害金属、環境ホルモンなど
の排出で注目されていますが、豊富な食物繊維やビタミン類との相乗効果で腸内環境も改
善されることになりますので、便秘解消にもかなり期待が持てるはずですね。
ヨモギ茶は、飲んだ翌日から、もう肌がシットリすべすべになってきますので、その効能
が実感できる瞬間です。つまり、便秘になると肌が荒れると言われていますが、ちょうど
その逆の現象が起こっているということですね。
いかがですか？難しい便秘の原理がわからなくても、これなら出来そうな気がしませんか？
きっと下剤では考えられない爽快感を味わうことができると思います。
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