１．老化のサインとは
いつまでも若いままでいたいと思う気持ちは誰にでもあると思いますが、年月が経過すれ
ば、いつのまにか老化が進んでいることに気が付きます。ただ、それをどのように受け止
め、どのように生きるかで、その後の人生に大きな差が生まれてきます。同じ年齢なのに
心身ともに老けて見える人と若く見える人がいるといった感じで現れてくるのです。
そこで、まずは老化とは何かと言うと、人は生まれてから死ぬまで常に変化し続けていま
すが、一般的には、生まれてから成人するまでに起こる変化を「成長」と呼び、成熟期か
ら死ぬまでに起こる変化を「老化」と呼んでいます。
人が老化するのは、生まれながらに遺伝子に組み込まれたプログラムによって成長・成熟
・老化へとプログラム化されているという説と、人は生きている間にさまざまな有害遺伝
子を生じることで、細胞が正常に機能することができなくなって老化が進むという説があ
ります。
どちらが正解というものでもありませんが、説は説として、成長にも老化にも個人差があ
り、同じ年齢であっても老化があまり進んでいない人がいて、実際に体の組織も細胞も若
い人がいるという事実を見て行きましょう。
男性は３０歳、女性は４０歳頃に、自身の体力の低下を感じることが多いと言われていま
す。つまり、この頃から筋力が低下し始めて、何もしなければどんどん低下して行くこと
になります。
そして、感情的な老化が始まるのが４０代頃と言われていて、特に更年期を迎えることに
なる女性の変化は大きいと言われています。
つまり、この２つの大きな変化にどう対処するかで、その後の人生にも大きな違いが出て
くることになるのです。幸いなことに、どちらも進行は穏やかで、気持ちの持ち方である
程度は若さを取り戻せたり、老化の進行を遅らせたりすることも可能なのです。
２．老化への対処方法
具体的に起きてくる老化のサインとしては。減少・乾き・硬くなるといった症状です。そ
の代表は「筋肉が減る」「骨密度が減る」「呼吸機能や消化機能の低下」「認知機能の低
下」、「目の乾き（ドライアイ）」「肌の乾燥」などが多くの人が経験するところです。
いずれも「もう年だから」と諦めてしまいたくなるようなことばかりですので、初めから
何もしない人、あれこれやり過ぎて最終的にギブアップしてしまった人などが早く老化が
進む傾向にあります。
そこで、老化のサインに気付いたら、まずは下半身を中心に筋肉・筋力の強化をしてみま
しょう。ウォーキングやサイクリングなど、軽い運動を継続することです。たかが歩くだ
けと甘く見ないで下さい。歩くだけでも筋肉・筋力の強化、血流の改善、肥満予防、基礎
代謝の向上、呼吸機能・消化機能・認知機能の活性、骨粗しょう症予防、ストレス解消な
どなど、その恩恵は計り知れないものがあります。
これほど多くのものが改善されてくると、健康上の不安も少なくなり、気分も明るくなっ
て、若返りコースに入ったことになります。あとは、健康指導などでよく言われる「腹八
分目」「規則正しい生活」「抗酸化作用のある食品」などを意識するだけでもかなり違っ
た将来が見えてくるはずです。
への効能・効果は古くからよく知られていて、ハーブの女王とも言われるほど知る人ぞ知
る天然の健康茶です。
