１．血行不良の症状
自分が血行不良であることが最もよく分かる季節は冬かも知れません。寒いから運動不足
になるのか、運動不足だから体が冷えるのかは分かりませんが、体が冷えて血行不良にな
ると、さまざまな不調が現れてきます。それは、私たちの体は全身をめぐる血液によって
酸素や栄養が運ばれ、老廃物や二酸化炭素などの不要なものを排出しているからです。
血行不良が引き起こす不調としては、肩こりや頭痛、関節痛、冷え性、眼精疲労などがよ
く知られていますが、できればそのようになる前に、積極的に血行を促進して快適に過ご
したいものです。
血行不良のサインは、まずは毛細血管に現れます。その代表的な症状が「赤ら顔」で毛細
血管が目立つ状態です。特に、寒くなるとすぐに「鼻の頭が赤くなる」という人は、すで
に血行不良の状態である可能性が高いと言えます。
血行不良になる原因はさまざまですが、一般的には「加齢」「運動不足」「水分不足」な
どで、加齢は仕方ないにしても、運動不足と水分不足は誰にでもすぐできる改善方法です。
特に運動は血行促進に最適であるだけではなく、筋肉量・筋力の強化にもつながりますの
で、結果、発熱量も増加して、血行不良の代表的な症状である「冷え性」「むくみ」「肩
こり」「関節痛」などの症状の改善にもなります。つまり、この辺の諸症状が改善されれ
ば、すでに血行不良を気にする状態ではないということになります。
２．血行不良の改善
ここからは、血行を良くする具体的な方法についてです。まずは運動不足の解消です。こ
れほど分かりやすい理屈はないのですが、なぜか、なかなか運動できない人が多いようで
す。そこで、とりあえずは通勤や買い物など、歩けるところは極力あるくようにしてみま
しょう。できれば、少し速足で歩くようにすると効果が大きくなります。
次に、ストレスを溜めないようにしましょう。ストレスは血流をコントロールしている自
律神経を乱す原因になりますので、血行不良を引き起こすことになります。ストレス解消
と血行促進を兼ねて、ちょっとした休み時間などにストレッチや体操などを取り入れると
良いかも知れません。
そして、食生活を見直してみましょう。栄養バランスの良い食事を規則正しくというのは
健康生活の定番になっていますが、実は、血行を悪くするのは、食品添加物・化学調味料
・ジャンクフード・清涼飲料水など、血液をドロドロ状態にする成分を多く含む食品なの
です。インスタント食品、ファストフード、レトルト食品、コンビニ弁当などを常食とし
ている人は、真剣に考えてみる必要があります。
他にも、体を締め付けるような服装や靴はできるだけ避けるようにしたり、禁煙をするこ
とも大切なポイントです。また、特に喉が渇いていなくても、起床時・運動前後・入浴前
後・就寝前など、こまめに水分補給をする習慣をつけて下さい。
良いかも知れません。
