１．体の老化と猫背の関係
猫背（円背）の人は、体の老化に関係するという以前に、見た目にも不健康な感じがしま
すよね。鏡に映ったそんな自分の姿を見て元気になる人はいません。まずはメンタル的に
ダメージを受けてしまいます。自然と気持ちが暗くなり、ネガティブ思考になる人が多い
のです。つまり、心はすでに老化していることになります。
また、猫背になると、身体のバランスが悪くなるため、動きが悪くなりますし、血流も悪
くなるため、頭痛や肩こり、腰痛、不眠、胃腸障害といったさまざまな不調が起きてくる
ようになります。
精神的に沈んで暗くなり、体調が悪くなった状態で、健康と感じる人はいませんが、実際
の問題としても、猫背により胸部が圧迫されることで肺活量が小さくなって、脳に届く酸
素が少なくなります。すると集中力がなくなり、仕事の能率も低下するようになり、漠然
と心身の老化を悟るようになります。
これだけでも脳や体に良いことは何もありませんが、そこに加齢により身体機能が低下す
るようになると、体も心もどんどん老化していくことになります。
特に、更年期以降の女性は骨密度が低下する人が多いので、猫背になりやすく、体のバラ
ンスが崩れて転倒したりすると、骨折しやすく、治りにくいため、そのまま介護のお世話
になる人も少なくありません。
最近はスマホが普及して、若い人にも猫背の人が増えていると言われますが、猫背と気付
きやすいのは立っているときですが、猫背で過ごしている時間が圧倒的に多いのが、座っ
ているときなのです。なので、猫背対策に取り組むなら、座っているときを中心に考える
必要があります。
２．猫背の効果的な治し方
猫背は慢性（猫背期間が長い）になるほど、高齢になるほど、治しにくいと言われていま
すので、猫背を治したいと思うなら、できるだけ早く対策を始めることです。
この種のトレーニングとして、タオルを使った背筋を伸ばす方法や、背筋を鍛える方法が
紹介されることが多いですが、早く治したいと思っている人にとっては、もっと効果的な
猫背の治し方を知りたいと思いますので、ここではその方法を伝授します。
しかし、その分、背中を伸ばしながら背筋のトレーニングも同時にしていくことになりま
すので、猫背を治したいという気持ちの強い人しか続きません。まぁ、それは背筋を鍛え
る体操やストレッチを先にやる場合でも同じですが。
では、猫背を治す最短の方法ですが、「座っている間は、骨盤を立てて座り続ける」こと
です。実際にやってみると分かると思いますが、骨盤を立てたままで座り続けるには、そ
れ相応の筋力とバランス感覚が必要になります。
骨盤を立てて座ることさえできない人は、やはりコツコツと背筋を鍛えたり、姿勢を正す
といったことを積み上げていくしかありませんが、苦しいけれど何とかできそうという人
は補助器具もありますので、それを活用しましょう。
また、猫背になりやすい姿勢としては、スマホを見るときの姿勢を取り上げることが多い
ですが、よく似た姿勢として、女性が鏡を見るときの姿勢も該当しますので、鏡を見るこ
との多い人は注意しなければなりません。そして、仕事のあとでリラックスしてくつろぐ
ことは悪いことではありませんが、椅子やソファーに座るとき、浅く腰をかけ背もたれに
寄りかかる癖のある人も要注意です。座り方そのものが猫背になっていますし、リラック
スは筋力の衰えを助長することにもつながります。
逆に、これらを一掃してくれる効果があるのがスポーツですので、時間のある人は、猫背
の矯正と同時に、ぜひ軽いスポーツでも始めてみて下さい。
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