１．ドライアイの症状とは
ドライアイという名前から、目が乾く症状というイメージですが、視力に関係なく「もの
がかすんで見える」「目がゴロゴロする」「目が充血しやすい」「目が疲れやすい」「目
やにが出る」「目がかゆい」といった症状もドライアイが関係していることが多いと言わ
れています。
つまり、目を守る涙の量が不足したり、涙の質が低下することで、目の表面に涙が均等に
行き渡らなくなって、さまざまな不具合が出てくる状態がドライアイという病気です。目
の病気というより「涙の病気」ということになります。
ドライアイになる原因は、本来は加齢による目の老化現象というのが一般的な理解でした
が、エアコンの普及、パソコン・スマートフォンの使用、コンタクトレンズの装用など、
ドライアイになる要因の増加に伴って、ドライアイ患者数も増えて、今では国民の役２０
％の人にドライアイの症状が見られると言われています。
涙の働きは目を潤すだけではなく、目の洗浄、殺菌、栄養補給など、目にとって重要な働
き（バリア機能）をしているものなので、早めに対策を考える必要があります。乾燥した
目をそのままにしておくと、目の表面に傷がつきやすくなり、角膜や結膜にまで影響が及
ぶことがあります。
中年女性が中心になりますが、ドライアイが重症化している場合は、シェーグレン症候群
の初期症状であることも考えられますので、早めに眼科医で診察を受けるようにしましょ
う。シェ―グレン症候群は、国の指定難病の１つですので、長期に渡る治療が必要になり
ます。ドライアイ・ドライマウス・レイノー現象（寒さで指先が白くなる）などが初期に
見られる症状とされています。
２．ドライアイ症状の改善
目が真っ赤に充血したり、視力が極端に低下したりといった場合は眼科へ行く人も多いと
思いますが、ちょっと目にゴロゴロ感があるとか、目が疲れるといった程度で眼科を受診
する人はあまり多くないと思います。
ただ、眼科に行くほどでなくても、やはり目に何らかの不具合が生じていることは確かな
ので、まずは、エアコン・パソコン・スマートフォン・コンタクトレンズ等の使用方法を
見直してみましょう。
次に、涙を増やすためのケアとしては、意識的に「まばたき」を増やしてみましょう。特
にパソコンやスマートフォンを見ているときは、まばたきの回数が極端に減っていますの
で、長時間作業をする人は十分に意識する必要があります。
また、目の機能を回復させる「十分な睡眠」や涙の分泌に影響するような生活習慣はでき
るだけ改めるようにしましょう。
目の乾きに気付いたら、ホットタオルで目と周辺を温める、目薬をさす、顔を洗うなどマ
イボーム腺の洗浄も意識するようにしましょう。
そして、体の乾きには水分補給と言われているように、ドライアイにも意外に効果的な方
法と言われています。体の６０％は水分と言われていますが、涙に関しては９８％が水分
ですので、試してみる価値は十分にありますね。
最後は、食事の見直しです。質の悪い「油もの」を控えたり、抗酸化作用の高い食品（緑
黄色野菜など）を積極的に摂取することを心がけましょう。目に良いとされる成分を集中
的に摂りたい場合はサプリメントなどの併用も考えてみましょう。
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