１．肌が老化する原因
肌が老化する原因はさまざまですが、なかでも血行不良は美肌の最大の敵と考える必要が
あります。血流が悪いと、身体の隅々まで栄養や酸素が行き届かなくなりますし、体内で
できた老廃物の排出もうまくできなくなります。さらに、体温も低くなりますので、冷え
症や低体温状態になり、そんな状態で、いくらエイジングケアなるものに頑張ってみても
肌のターンオーバーが順調に行なえるものでもありません。
肌の新陳代謝（ターンオーバー）が遅くなると、肌荒れや乾燥肌、シミなど、さまざまな
肌トラブルの原因になるということは、すでにご存知の通りです。
また、末端の血流が悪くなると、血管のゴースト化も進み、細胞の健康状態が悪化してい
きますので、肌の老化が必要以上に進むことになるのです。
血流が悪くなる原因は、加齢、ストレス、喫煙、不規則な生活などですが、加齢は仕方な
いにしても、それ以外の要因は、その気になれば何とかできるものが並んでいます。
とは言っても、自分の血流が悪いことを自覚している人は案外少ないのですが、血流の悪
い人に見られる症状としては、肩こり、便秘、生理痛、吹き出物、下半身の冷え、肌のく
すみ、手のひらが赤い、爪が白い、といったようなものがあり、比較的わかりやすい血行
不良の判断材料になります。
そういえば、と何か思い当たるところがあれば、その不調も血流を改善することで、同時
に解消されるかも知れません。例えば、喫煙の習慣がある人は、タバコをやめてみるだけ
でも、かなり血流が改善されます。それは、タバコは筋肉を収縮させてしまいますので、
血管も細くなり血流が悪くなります。また、活性酸素を発生させる原因にもなりますので
肌の老化を促進させることにもつながっているからです。
２．血流を改善する方法
肌の老化を防ぎたいと思うなら、まずは禁煙をしましょう。前にも触れた通り、タバコは
血流に影響を与えますし、肌そのものも老化させますので、ここをクリアできないような
ら、それ以外のこともあまり期待できないと思われます。
次に、血行を良くするには、ウォーキングなど軽い有酸素運動をすることです。これは説
明することもないと思いますが、運動をすれば血行が良くなったと誰でも感じるように、
まちがいなく血流は促進されます。それだけではなく、脚の筋肉が鍛えられますので、熱
を生み出す量も増え、冷え性の改善にも効果があります。
同じように、その効果を実感しやすいものに入浴があります。ゆっくりと湯船に浸かって
しっかり温まりましょう。風呂が苦手な人は、半身浴でも十分効果がありますし、入浴後
に軽いストレッチなどを行なうことで、さらに血流の改善に効果があります。
と言うことは、逆に体を冷やすと血流が悪くなるということですので、寒いシーズンはも
ちろんですが、夏でもエアコンの効いた部屋でじっとしているような人は、それなりの防
寒対策をする必要があります。
そして、体を作るのは食べ物ですので、食事内容にも工夫が必要です。とは言うものの、
実際の問題として、「バランスのとれた食事」なんて、無責任な内容は、ほぼ無視されて
しまいます。それより、ビタミンＡ、Ｂ、Ｃ、Ｅなどに、鉄分、銅などを多く含む食品を
選ぶと言った方が、大枠で正解です。もっと簡単にしようと思えば、血流改善用に開発さ
れたサプリメントなどで、必要な成分を補給することです。
また、ストレスを溜め込まないようにしたり、睡眠不足にならないようにするといった、
基本的な生活のリズムを崩さないようにすることです。
いかがですか？特別難しいことをする必要はありません。健康のために必要な基本的な生
活スタイルに近付けるだけのことですので、どこからでも取り組みやすいところから始め
てみて下さい。エイジングケアはその先で行なうべきで、血流の改善がされないまま、い
くら高額な化粧品を使ってみても、その効果にあまり大きな期待はできません。
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