月経前症候群（ＰＭＳ）とは
生理前になるとイライラしたり、甘いものがやたら欲しくなったり、意味もな
く眠くなったりすることはありませんか？
一般的には、ああ生理が近いのかな、という程度で済ませてしまう人が圧倒的
に多いかも知れませんが、生理前に見られるこのような症状は月経前症候群と
言って、生理の３日～１０日前位に現れる症状です。
もちろん個人差がありますので、生理前の２～３日だけという人もいれば、排
卵日から２週間も続く人までさまざまですが、普通は生理が始まると症状も解
消に向かいます。
月経前症候群でよく現れる症状は、下腹部の痛み、胸の張りや痛み、肌トラブ
ル、むくみ、頭痛、めまい、情緒不安定、過食、眠気、注意力低下、などがあ
ります。
ところで、このＰＭＳの捉え方ですが、西洋医学ではホルモンのバランスを原
因と考え、東洋医学では気（生体エネルギー）、血（血液）、水（血液以外の
体液）の流れのバランスが崩れた状態と見ています。
見立てが違えば治療法も変わるのは当然ですが、どちらが良いかというより、
自分はどちらの治療を受けたいかという視点で捉えるのが正しいのです。
つまり、西洋医学では対症療法という、今起きている症状を抑えることに主点
を置きますので、「吐き気には吐き気止め」「頭痛には痛み止め」というよう
な治療法になります。
一方で、東洋医学では、体全体の体質やバランスの改善を中心に対処します。
なので、現在起きている症状をすみやかに緩和させたい場合には西洋医学、複
数の症状や原因のわかりにくい症状を改善したい場合は東洋医学を選択すると
いうことになります。
まずは自分で対処してみよう
これまで、多少の苦痛はあっても何となく乗り切れてきた人が、症状の内容が
わかったからと言って、急に病院通いしなければならないというものでもあり
ません。
もちろん、これまでも症状が出ると耐えきれないほどという人は別ですが、普
通に生活してきた人は、とりあえずは自分でＰＭＳを乗り切る方法を試してみ
ましょう。
まずＰＭＳが起きやすい人の特徴として「ストレスが多い」「完璧主義」「几
帳面」というのが挙げられます。なので、できるだけ自分をこのような縛りか
ら解放してやることです。
そして、ＰＭＳの症状を改善するには、ビタミン、ミネラルの補充が有効であ
ると言われていますので、野菜や果物を積極的に摂取するようにしましょう。
更に、ＰＭＳ症状を和らげる方法として、「弓のポーズ」や「三日月のポーズ」
などがあります。
この状態を３０秒間キープして元に戻します
上半身をそらして３０秒間キープして戻します
また、西洋医学と東洋医学の良いとこ取りをしたようなＰＭＳ専用に開発され
たサプリメントなども少数ですが出ていますので、本格的な治療までは必要な
いけど、もう少しスッキリしたいと思われる人には最適かも知れません。
いずれにしても、西洋医学、東洋医学を問わず、自分の症状に合わせて両方う
まく使い分けるという柔軟な考え方を持つことが、そもそもＰＭＳの症状を抑
えることに役立つ精神構造を持つことにもつながるのです。
◆ＰＭＳ症状改善の強い味方◆