ビタミンＣの効能
美肌に効果があると言われる成分の代表は「ビタミンＣ」であることは、ほとんどの人が
知っていることですが、その摂取方法を間違えると期待した効果が得られないということ
を知っている人は案外少ないようです。
特に、効果としてのビタミンＣはよく見かけますが、そのビタミンＣを消費してしまう生
活習慣については、あまり詳しく解説されていません。
例えば、たばこ１本で１００ｍｇ程度のビタミンＣが消費されてしまいますし、自分が直
接吸う以外に「副流煙」でも消費されてしまうのです。
また、ストレスの多い人は、一般的な人の１０倍ものビタミンＣを消費すると言われてい
ますし、アルコールを分解するときにもビタミンＣを消費しますので、ストレス解消に酒
を飲みながらタバコを吸う習慣のある人は、ビタミンＣの大量消費をしていることになる
んですね。
その上、ビタミンＣは体内で合成されず、摂取してもすぐに排出されてしまうという性質
がありますので、単純にビタミンＣを摂取しているだけでは、ほとんどの人は「お肌にま
でその効果が実感できない」ことが多いのです。
なので、ビタミンＣは毎日、数回に分けて摂取する必要がありますし、特に喫煙、ストレ
す、飲酒などの習慣のある人は、その消費分も含めて摂取する必要があります。
現代は、ビタミンＣを浪費する環境で生活していると言えるほど、ビタミンＣは不足して
いる状態にありますので、美肌効果を考えるなら、サプリメントなどでも積極的に摂取す
ることを考える必要があります。
ビタミンＣと美肌
ビタミンＣの美容効果としては、「シミ改善」「シワ改善」などがよく取り上げられてい
ますが、健康的な肌を作る元である「コラーゲンの生成」「肌のターンオーバー」を整え
る働きを助けるのがビタミンＣの大きな働きです。
しかし、ビタミンＣの入った美容液を直接肌に塗っても、ビタミンＣは空気に触れると破
壊されやすいという性質がありますので「ビタミンＣ誘導体」が含まれているかどうかを
確認する必要があります。また、健康や美容のためにとビタミンＣ入り飲料を飲む人もい
ますが、熱処理された清涼飲料系のものはほとんど意味がありません。
自分で調理する場合でも、「ビタミンＣは水と熱に弱い」ということを念頭に置くように
して、野菜を洗い過ぎたり、煮込み過ぎたりしないように注意しなければ、せっかくのビ
タミンＣメニューでも、実際はほとんど含まれていないということもよくあります。
さまざまな効能を有するビタミンＣですが、それは正しく摂取することができればの話で、
ほとんどの人は有効に活用できていないと言えます。
美容効果を期待してビタミンＣを摂取するなら、「１日数回に分けて摂取する」「美容液
などを塗る場合はビタミンＣ誘導体が含まれるもの」を利用する必要があります。
このように扱いにくい性質を持つビタミンＣの摂取を本気で考えるなら、ビタミンＣを多
く含む食材だけではなくサプリメントなども利用しなければなりません。
美容液としては高濃度のピュアビタミンＣを含む「ナチュールシー」がおすすめです。
